Güncel Haberler

5 Günde 5 Kilo Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek zayıflamak istiyorsanız, 5 günde 5 kilo diyet listesini uygulayabilirsiniz. Metabolizmanıza bağlı 5 hatta 6 kilo da verebilirsiniz.Gayet kolay olan bu diyet listesini yapmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

1. Gün
Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
Öğle yemeği: 100 gram balık, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

2.Gün
Kahvaltı: bir tatlı kaşığı tereyağı veya margarin, 1 bardak portakal suyu ile 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, az yağlı yoğurt 1 su bardağı
Akşam yemeği: Bir elma, 200-300 gr. kavrulmuş tavuk göğsü, 1 domates veya kavrulmuş biber
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, bir dilim (50 gr.) peynir, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 domates
Öğle yemeği: 300-400 gr. pişmiş balık, 1 dilim çavdar ekmeği,mevsim salatası
Akşam: 1 elma, 400 gr. Haşlanmış ya da fırında pişmiş patates

4. Gün
Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, tereyağı veya margarin bir tatlı kaşığı ile 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle yemeği: 200-300 gr. kavrulmuş tavuk veya hindi göğsü, 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

5. Gün
Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
Öğle yemeği: ton balığı yarım kutu (yaklaşık 100 gr.), 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
Akşam yemeği: Bir elma, 300 gr. biftek veya tavuk eti.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |21 Kasım 2014|Güncel Haberler|1 Comment

Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır?

Bugünkü diyet bölümümüzde spor yaparken doğru beslenerek kas kaybetmek istemeyenlere sporcu diyeti nasıl yapılır diyet listesini yayınladık. Sporcular için örnek beslenme programı düşük karbonhidrat içeren bir diyet listesidir. Sporcu beslenmesi ile alacağınız günlük kalori miktarı 2,626’dır.Protein miktarı 278,8 karbonhindrat 199,6 yağ ise 85,8’dir.

Kahvaltı
3 Yumurta
3 yumurta beyazı
Yarım bardak yağsız süt ve yarım bardak yulaf ezmesi

Ara Öğün
2 yemek kaşığı protein tozu
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yarım bardak yağsız süt

Öğle Yemeği
150 gram hindi
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase salata
Spor İle Sağlıklı Yaşam Forum Sayfamız İçin Tıklayınız
Ara Öğün
1 kase yoğurt
50 gram badem

Akşam Yemeği
150 gram balık
1 kase esmer pirinç
1 kase bezelye

Ara öğün:
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı protein tozu.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |20 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

1000 Kalorilik Diyet ile Kilo Verin

İsminden de anlaşıldığı gibi 1000 kalorilik diyet ile kilo verin diyet listesi günlük yalnızca 1000 kalori almanızı sağlayan birdiyettir. Diyetisyenlerce bildirilen bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir. Size bildirdiğimiz diyeti uygulayarak haftada 1 kilo verebilirsiniz. 1000 kalorili diyeti az ve sık öğünlü bir diyet olmasının yanı sıra yağ, şeker ve karbonhidrat alımını azaltmaya da odaklanan bir diyettir. Alkol kesinlikle yasaktır fakat diyet soda ve siyah kahve aşırıya kaçmadan içilebilir.

Kahvaltı:
2 dilim ekmek 1 küçük muz
ve 1 bardak portakal suyu
Kuşluk:100 gram yağsız yoğurt

Öğle:
70 gram konserve balık 2 diliö(45 g) ekmek
50g marul, 50g kırmızı veya sarı tatlı biber, 10g soğandan oluşan karışık salata

Öğle arası: 28 gram az yağlı patates cipsi
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği:
Fırında Tavuk göğsü 70gr.
80g Patates
60g Brokoli, buğulama veya haşlama · 50g Havuç, haşlanmış

Akşam snack: 1 bardak düşük kalorili sıcak çikolata.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Armut Diyeti İle Kilo Verin

Armut diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için ideal zayıflatan bir diyettir çünkü armut, düşük kalorili, lif açısından zengin, düşük sodyum içeriği olan mükemmel bir diyet meyvesidir. Armut diyeti nasıl yapılıröğrenmek ister misiniz? armut diyeti diyet listesi ancak bir hafta uygulanabilir bir diyettir. Bundan fazla yapmamalıdır. Daha iyi sonuç almak için bu diyet listesi ile günde 2 litre su içilmesi ve hafta en az 4 gün yürüyüş gibi herhangi bir egzersiz yapılması tavsiye edilir. Öğün arası acıktığınızda 1 armut yemenize izin var. Bu diyet sağlıklı ve az kilo fazlalığı olanlar için uygun olan bir diyettir. Armut diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Armut Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı: 1 kase sulandırılmış yulaf lapası, 1 armut
Kuşluk:1 armut 2 yumurtadan omlet, 1 avuç mantar, yarım dilim tam tahıllı ekmek
Öğle: Tavuk göğsü, hindi, somon, balık ya da sığır fileto 1 avuç çeri domatesli yeşil salata 1 armut
İkindi:1 taze armut
Akşam 1 kase yoğurt ve 1 armut
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |18 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Mandalina Diyeti Diyet Listesi

Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız mandalina diyeti diyet listesi ile verebilirsiniz. Bu diyet listesiyeterli kalori ve gerekli, vitamin besinlerden içermediğinden üç günden fazla uygulanması sağlıklı değildir. Mandalinin sindirimi rahatlattığı, karaciğeri toksinlerden arındırdığı ve alerjiyi azalttığı yapılan çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır.
1. Gün
Kahvaltı: Çay veya Kahve
1 mandalin veya portakal
1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği
Kahve veya şeker
80 gram ton balığı
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği
85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
1 su bardağı Yeşil fasulye
Havuç 1 su bardağı
1 elma

Atıştırmalık:
Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1 su bardağı

2. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 Mandalina veya Portakal

Öğle yemeği:
1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
8 adet tuzlu kraker
1/2 Muz

Akşam Yemeği
Sosisli Sandviç veya hindi
Brokoli 1 bardak
Havuç 1/2 su bardağı
1/2 muz
Atıştırmalık: Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1/2 bardak
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı:
Kahve veya çay
5 tuzlu kraker
1 kibrit kutusu peynir
1 mandalin

Öğle Yemeği
Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği:
Ton balığı
1 su bardağı havuç
1 su bardağı karnıbahar
1 su bardağı karpuz
Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |17 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Düşük Kalorili Tatlı Tarifi

Diyabetli kişilerin yapması gereken iki şey vardır, kalorisi yüksek gıdalardan uzak durmak ve şeker tüketmemek.Şeker hastasıysanız veya kilo vermek isteyen biriyseniz size harika bir haberimiz var düşük kalorili tatlı tarifi! sizin için bugün zayıflatan tatlı tarifini yayınladık. Bu tatlının kilo verdirme sırrı çikolatasında!Çikolata kilo aldıran bir gıda olarak bilinir. Ancak bitter çikolata içerdiği antioksidanlar sayesinde kilo vermenize yardımcı olur, metabolizmanı hızlandırır, tatlı ihtiyacınızı karşılar. Haftada bir bu tatlıyı yiyebilirsiniz.
Malzemeler
1 su bardağı yağsız krema
120 gram bitter çikolata
jelatin
1 bardak su
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yapılışı:
Küçük bir tavada jelatini eritip soğumaya bırakın.
Bitter çikolatayı benmari usülü veya mikrodalgada eritip, jelatinle birleştirin.
Şekersiz yağsız kremayı bunun için katıp iyice karıştırın.
Fındıkla veya ahududu ile süsleyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

By |17 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

10 Günde 7 Kilo Zayıflayın

Bu kolay ve etkili diyetle 10 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlı ve etkili bir diyet listesidir.

Kahvaltı
İlk işiniz bedeni toksinlerinden arındırmak ve metabolizma aktivasyonu için aç karnına,bir bardak soğuk limon suyu içmelisiniz.
Limon suyu içtikten yarım saat sonra 2 elma veya 2 portakal yenmelidir, bunların yerine 1 büyük greyfurtta yiyebilirsiniz.
1 avuç fındık, fıst veya badem de yemeniz metabolizmanızı harekete geçirip, serbest radikallerden bedeninizi temizleyecektir.

Öğle yemeği
Bu diyette et tüketimi serbesttir, tavuk veya dana eti olabilir. Ayrıca 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.

Ara Öğün
zeytinyağ ve biraz tuz katılmış mevsim salatası
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği
Bu yemek 18.00’den önce yenmiş olmalıdır.
İki haşlanmış yumurta salatalık ve yeşillikten oluşan zeytinyağlı salata yenmelidir. 18:00’dan sonra hiçbir şey yemeyin.
1 litre suya 4 tane poşet yeşil çay atın, bunu yatana kadar için.
Bu diyeti 1 güne kadar yapabilirsiniz. Metabolizmanızın hızına göre 10 günde 7 kilo verebilirsiniz.

Kaynak:Kadınlar Kulübü

By |13 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

15 Günde 15 Kilo Zayıflayın

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo zayıflayın diyet listesini uygulayın ve muhteşem sonuçları gözlerinizi görün. Bu diyetin 15 günden daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rutin vardır, ve bu rutin 3 kez tekrarlanmalıdır, ve böylece 15 kilogramdan kurtulmuş olacaksınız.

Kahvaltı (Her gün aynı):
Tost ekmeği 1 dilim
1 bardak şekersiz kahve veya çay
1 adet elma, armut, şeftali, kavun veya karpuz

1. Gün:
Öğle: 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma
Akşam yemeği: 100 gr az yağlı peynir ile 2 dilim ekmek, 2 domates ve 1 salatalık

2. Gün:
Öğle: : 500 ml süt, 1 haşlanmış yumurta veya yoğurt ve 1 elma veya şeftali
Akşam yemeği: 1 domates, 125 gram pişmiş dana eti, 1 elma, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

3. Gün:
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve şekersiz meyve suyu
Akşam yemeği: 1 dilim ekmek, 125 pişmiş dana eti veya tavuk, 1 elma 1 bardak şekersiz çay

4. Gün:
Öğle: 1 dilim ekmek, 125 gram az yağlı peynir ve 1 domates
Akşam yemeği: 2 domates, 125 pişmiş dana eti veya tavuk ,1 elma ile 1 dilim ekmek

5. Gün:
Öğle: 200 gr balık,1 domates, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 500 gr pişmiş sebzeler (havuç, patates ya da bezelye) 100 gr peynir ve 1 domates

By |12 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflatan Yağ Yakan İçecek

Yaz boyunca tatilden pek çok insan kilo alıp dönüyor. Bu nedenle vücudu tüm toksinlerden ve birikmiş fazla yağlardan arındırmak gerekiyor.  Zayıflatan yağ yakan içecek tarifimiz tam da bu özelliklere sahiptir. Tadı lezzetli yapılışı kolay ve kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bir formüldür.
Metabolizmayı Hızlandıran İçecek Malzemeler
1 litre su
Yarım greyfurt
1 mandalina
1 salatalık
4-6 büyük boy nane yaprağı
Yağ Yaktıran 14 Kural için tıklayınız
Greyfurt: C vitamini deposudur, yağları eritip, enerjiye dönüştürür.
Mandalina: kan şekeri seviyelerini stabilize eder ve kalori tüketimini hızlandırır.
Salatalık: tokluk hissi sağlar, doğal bir idrar söktürücüdür, şişkinliği azaltır ve bedeni toksinlerden temizler.
Nane: Mideyi yatıştırır, sindirimi kontrol eder.

Hazırlanışı:
Salatalıkları dilimleyin, narenciyelerin kabuklarını soyun.
Geniş ağızlı bir sürahiye tüm malzemeleri dökün, ardından su ekleyin
ve buzdolabına kaldırın.
Gece boyunca iksir dolapta kalsın.
Ertesi günü içeceği karıştırıp, gün boyu için.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |07 Kasım 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Karbonatlı Su ve Limon Sulu Zayıflama Kürü

Diyetisyenlere göre metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolunu vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye yükseltmektir. Bunu yapmanın en kolay yolu ise size bildireceğimiz karbonatlı su ve limon sulu zayıflama kürünü içmekten geçiyor. Karbonatlı su ve limon suyu kilo verme kürü, içerdiği yüksek alkali oranından dolayı zayıflamakta, kilo vermekte oldukça etkilidir. Bu kürün nasıl hazırlanacağını makalemizin sonunda bulabilirsiniz. Vücut için ideal pH oranı 7.35’tir. Bu oran düştüğünde hastalıklar, yorgunluklar, halsizlikler başlar.Limonu sulu karbonatlı su zayıflama kürü yağ yakıcı, bedene detoks uygulayan, alkali oranını yükselten ve daha pek çok yararı olan bir kürdür.Limon suyu bedeninizde birikmiş zararlı atıklardan sizi kurtarır, idrar söktürür, sindirim sistemini düzenler, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır.
Karaciğer ve safra kesesinin fonksiyonlarına yardımcı olarak olarak karaciğerinizi toksinlerden temizler.Limon çeşitli yollardan bedeni detokse eder. Zengin C vitaminine ve antioksidana sahiptir, hücrelere zarar veren serbest radikalleri nötralize etmekte yardımcı olur, kolestrol birikimini önler, lenf akışını uyarır, kanserden sizi korur.
Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? tarifimiz için tıklayınız
Kilo Verme Kürü İçin Malzemeler
1 bardak su
1 tane limonun suyu
1 tatlı kaşığı karbonat

Yapılışı:
bir bardağa limon suyunu sıkın, karbonatı ekleyin ve üzerine su koyun.
İyice karıştırın.Bu içecek bedeninizi toksinlerden arındıracak, sizi hızla zayıflatacaktır.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |06 Kasım 2014|Güncel Haberler|1 Comment