Güncel Haberler

5 Günde 3 Kilo Diyet Listesi

Domates düşük kalorisi ile diyet yapacakların gözdesi bir sebze konumundadır. Domates diyeti ile 5 günde 3 kilo vermeniz mümkün. Diyet listesi yazımızın devamındadır.
Domatesi salatalarınıza ekleyebilir, yemeklerinize katabilir, çorba olarak tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetlidir.
Amerikan beslenme uzmanı Judy Roblik domatesin bu harikulade özelliklerini göz önünde bulundurarakdomates diyetini ortaya çıkardır.
Domates çok lezzetlidir ve vitamin A ve C, potasyum ve likopen bakımından da
oldukça zengin olan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Eğer 5 gün boyunca diyeti takip ederseniz 3 kilo verirsiniz ve bedeniniz tüm toksinlerden temizlenmiş olur.

Diyet 5 gün boyunca sürer, ancak iki gün aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.
Tatlılar, beyaz ekmek ve yağlı peyniri unutun ve bunun yerine balık, kümes hayvanları, sebze ve meyve ve kepekli tahıllar tercih edin.
Her sabah uyandığınız zaman ılık bir bardak su içmelisiniz.
Kahvaltı ve aperatif domates olmadan olabilir, ama öğle ve akşam yemeklerinde muhakkak domates olmalıdır.
Güçlü bağışıklık için haşlanmış domates daha doğru tercihtir.

1.Gün
Öğle
300 gram domates, 200 gram peynirle menemen. 1 dilim ekmek
Ara Öğün
100 gram istediğiniz meyve
Akşam
Domates soslu makarna. Tavuk suyu çorba. 2 haşlanmış zeytinyağlı havuç

2.Gün
Öğle
2 domates, 1 salata, 1 adet dilimlenmiş soğan ve biraz zeytinyağdan oluşan salata. 1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 kahve 2 adet bisküvi
Akşam
1 kase sebze çorbası, 1 kase salata.

3.Gün
Öğle
100 gram mantar, 300 gram domates ve biraz zeytinyağından oluşan omlet.
Su buharlaşınca 2 yumurta kırın içine
Ara Öğün
2 havuç
Akşam
150 gram dana eti, üzerine domates sosu ve dilimlenmiş soğan.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
4.Gün
Öğle
2 dilim tost ekmeği.
300 gram domates, 1 biber, 1 salata, 2 diş sarımsaktan oluşan salata
Ara öğün
domates ve 1 dilim ekmek
Akşam
1 tabak Domatesli pilav, 100 gram yoğurt, 1 kase salata

5.Gün
Öğle
400 gram domates, marul, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirkeden oluşan salata.
1 dilim ekmek
Ara Öğün
Bir elma ve kivi
Akşam
1 kase sebze çorbası
bir tabak etli domatesli sebze yemeği

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |22 Eylül 2014|Güncel Haberler|2 Comments

1 Günde 2 Kilo

Yeşil çayın faydalarını şüphesiz hepiniz duymuşsunuzdur, fakat yeşilçay ve sütle yapacağınız 1 günde 2 verdiren diyeti muhtemelen yeni duyacaksınız.
Çay diyeti hızlı kilo vermek ve bu kiloyu muhafaze etmek isteyenler arasında oldukça popüler bir diyettir.Hızlı zayıflamak için yapılabilecek bir diyettir.
Süt ve çay içeceğinden oluşan bu diyet, bedeni toksinlerin ve zararlı maddelerin etkisinden temizler, vücuda detoks etkisi yapar.

1 günde 2 kilo verdiren diyet yalnızca süt ve çaydan oluşuyor, vücudunuzda birikmiş olan ödemi atıyor.
Süte alerjiniz varsa, böbrek hastasıysanıza, safra kesesi sorununuz varsa, düşük tansiyona sahipseniz çay diyeti sizin için uygun değildir.
Aslında size önerimiz hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmamanız.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu diyet için ihtiyacınız olan şeyler 1,5 kilo az yağlı süt ve 2 yemek kaşığı yeşilçaydır.
Diyetin etkili olması için sallama poşet çay değil, aktardan alacağınız bitkisel çayı kullanmalısınız.

Sütü kaynatın ve soğumaya bırakın (sıcak olsun fakat kaynar olmayan vaziyetteyken) 2 yemek kaşığı yeşil çayı içine atın. Üzerini örtünü ve 20 dakika demlenmeye bırakın.
Bu içeceği süzüp gün boyunca için.
Her 2 saatte bir, bir bardak olarak için.
Bu içeceğin yanında günde 2 litre su içmelisiniz, çünkü su içmek bedeninizin daha çabuk kilo vermesini sağlayacaktır.

Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |19 Eylül 2014|Güncel Haberler|1 Comment

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet diğer bir adıyla fransız ve protein diyeti 1 hafta gibi kısa sürede sonuçları görülmeye başlanan, yalnızca 2 haftada 10-12 kilo verdiren bir diyettir.
Kaç kilo vereceğiniz cinsiyetinize, yaşınıza, yağın toplandığı vs gibi faktörlere göre değişiyor.
Ketojenik diyeti pirzola ve içeceğe dayalı bir diyettir.
Bu nedenle soğuk aylarda yapılması daha uygundur.

Protein diyeti boyunca ekmek ve hamur işi yasak.
Etin farklı türleri olabilir (balık, dana, tavuk) yalnız miktarı aynı kalmalı.
Öğün aralarında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Diyetin 2. haftasında salatalık, domates, lahana, soğan, patlıcan, biber, pırasa, kabak gibi sebzeler olmalıdır.
Kahvaltıda bunlarda menemen yapabilir, öğlenliyin salata olarak tüketebilirsiniz.
2 haftada ideal kilonuza ulaştıysanız diyeti kesin, biraz daha kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta daha devam edebilirsiniz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu diyet vücut tarafından ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz bu nedenle diyeti günlük alacağınız multi vitamin hapları ile desteklemek yerinde olur.
Diyetten 2-3 gün sonra baş ağrısı, halsizlik yorgunluk görülebilir, ama üzülmeyin bu durum bir kaç güne geçiyor.
Fransız diyeti beslenmemizde karbonhidratı sınırlamaya dayalı bir diyettir.
Kilo vermek için etkilidir, fakat sağlık açısından çokta tavsiye edilir bir diyet değildir.

Protein Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı: Taze portakal suyu bir bardak, iki haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: taze portakal suyu bir bardak, 200 gr ızgara dana eti ve bir kase marul salatası
Akşam Öğle yemeği ile aynı

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Beş Lokma Diyeti Nasıl Yapılır?

5 lokma diyetinde herşey serbest fakat yalnızca beş lokma! Alwin Lewis tarafından tanıtılan bu diyette kahvaltı yapmıyorsunuz. Öğle, akşam yemeklerinizi beş lokmada bitiriyorsunuz.
Dr Alwin Lewis bu diyeti az ye, kilo ver ilkesine dayandırıyor. 5 lokma diyeti ile haftada 7 kiloverebilirsiniz
Kalori saymak konusunda endişelenmenize gerek yok, yemeklerden 5 ısırık alın zayıflayın.
Beş lokma diyeti zaruri alınması gereken protein ve vitaminlerin alınması şartıyla tüm yemekleri size serbest kılıyor.
Sağlıklı bir diyet için kepekli tahıllar, meyve, sebze, düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız protein kaynakları gibi gıdalara yönelmeniz tavsiye ediliyor.
İstediğiniz kadar sıvı tüketmekte serbestsiniz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Büyük ısırıklarla ve yüksek kalorili gıdalarla beslenseniz de yediğiniz 5 lokma size en fazla günde 800 kalori sağlar,
günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 olması gerektiği düşünüldüğünde bu hızla zayıflamanız anlamına gelir.

Son zamanlarda olan bu diyet, diyetisyenlerce oldukça sağlıksız bulunuyor. Bu tarz şok diyetlerin metabolizmayı yavaşlattığı, bağışıklığı zayıflattığı, çeşitli sağlıklı
sorunlarına da yol açabileceği beslenme uzmanlarının uyarıları arasında yer alıyor.

By |17 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Kurabiye Diyeti

Kurabiye diyeti nasıl yapılır öğrenmek ister misiniz? kurabiye diyeti adı üstünde kurabiye tüketme temeline dayalı bir diyettir.
Fakat bunlar annelerimizin yaptığı leziz kurabiyelerden değil, şeker oranı yani kalorisi düşük, diyet kurabiyelerdir.
Bu diyet, günde altı paket kurabiyeye ek olarak derisi alınmış tavuk ve haşlanmış sebze gibi bir “gerçek öğün” içeriyor.
“Hollywood Kurabiye Diyeti”, “Smart for Life Diyeti” ve “Dr. Siegal’in Kurabiye Diyeti
diye çeşitli kurabiye diyetleri piyasada mevcut.
Kurabiye diyeti ile aç kalmadan ayda 5-7 kilo verebilirsiniz.
Gün boyunca düşük kalorili kurabiyeler yemek iştahınızı kontrol altına alıyor ve kilo vermenizi sağlıyor.

Dr. Siegal’in Kurabiye Diyeti 1975’te ortaya çıktı. Dr. Siegal kliniğine gelen hastalara bu diyeti denedi, diyet başarılı olunca, Siegal internet üzerinden düşük kalorili kurabiyeler satmaya başladı. Smart for Life; günde altı adet 105 kalorilik kurabiye tüketiliyor.35 günlük paketi 279 dolara satılıyor.
Hollywood Kurabiye Diyeti ise günde 3 adet yenilen 150 kalorilik kurabiyelerden oluşuyor, akşamleyin ise hafif bir yemek yiyebiliyorsunuz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu tarz diyetleri eleştiren diyetisyenler günlük bin kalori altında olan ve tek taraflı beslenmeden oluşan bu yeme programının bedende potasyum ve diğer vitamin eksikliğine,kalp çarpıntısı, safra kesesi taşı, baş dönmesi, tansiyon sorunu hatta böbreklerin zayıflamasına dahi yol açabileceğini iddia ediyorlar.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |16 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Ay Diyeti İle Günde 3 Kilo

Demi Moore Madonna gibi ünlülerin müdavimi olduğu, ay diyeti olarakta bilinen kurt adam diyeti ayın evrelerine göre beslenme programını içeriyor.
Dolunay diyeti prensibi şuna dayanır; Med cezir döneminde yani okyanusların, denizlerin geri çekilip, ardından yükseldiği zamanda bedenlerimizde bundan etkileniyor, böylece bu dönemlerde vücuttan su atılımı hızlanıyor, kısaca bu dönemde yapılacak bol sıvı alımı ile günde 3 kilo vermeniz mümkün olabiliyor

Diyet 2 kısımdan oluşuyor. Temel Dolunay diyeti ve Genişletilmiş dolunay diyeti.
Temel dolunay diyeti yalnızca dolunay ve yeni ay döneminde yapılır.
Bu diyette 1 gün boyunca yalnız su ve meyve tüketilir.
Sadece su ve meyve ile bedeniniz toksinlerden arınır, fakat bu bir kaç günlük diyetlerin eksi yönü aynı hızla kiloları geri alabilmenizdir.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Diyetisyenlere göre diyetin bir bilimsel dayanağı yoktur ve tüm diğer popüler diyetlerde olduğu gibi doktor önerisi olmadan uygulanması kesinlikle önerilmiyor.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |15 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Bebek Maması Diyeti

Son moda, Holywood ünlüleri arasında popüler olan çılgın diyetlerden biri de bebek maması diyetidir. Adı üstünde bu diyet bebek maması ile yapılan bir beslenme programıdır.Jennifer Aniston, Reese Witherspoon ve Desperate Housewives dizisinin bazı oyuncularının bu diyetin müdavimi olduğu bilinmektedir.
Amerikanın ünlü antrenörü Tracy Anderson bu diyeti bulandır. Bebek mamasından gün içinde 14 porsiyon (sebze ağırlıklı) yedikten sonra akşam sağlıklı bir akşam yemeği yenir.

Bebek Maması Diyetinin Artıları
Bebek maması, katkı içermeyen saf ve vitamin dolu bir yiyecektir.
Bebek maması kavanozları iştahı kontrol edip, çok yemenizi önleyecek kadar küçüktürler, böylece yemekte belli limitiniz olmuş olur.
Glutensiz yiyecekleri tercih edenler için glutensiz mamalarda mevcuttur.
Organik çeşitlerini bulmak mümkün.
Tatları güzeldir ve seçenek çoktur.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bebek Maması Diyeti Eksileri
Bebek maması ile doymadığınızdan,iştahınızı bastırmakta yetersiz kalabilir
Yetişkinler bebeklerden daha fazla yediği için demir, çinko ve kalsiyum eksiklikleri ortaya çıkabilir.
Yorgunluk, demir eksikliği görülebilir.

Kaynak:Kadınlar Kulübü 

By |15 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Uyuyan Güzel Diyeti

Uyuyan güzel diyeti 70’lerde popüler olan bir diyetti.
Diyet Elvis Presleyle ünlü oldu. Elvis Presley tarafından uygulandığı söylenilen bu diyetin prensibi adı üstünde uyumaya dayalı.
Şayet uyuyorsanız yemekte yiyemeyeceksiniz.
Uyku ilaçlarıyla, sakinleştiricilerle sürekli uyumak ve yemeklerden uzak durmak, olabilecek en tehlikeli diyetlerden olan bu beslenme programı kişiyi zayıflatmasına zayıflatıyor, fakat psikolojik ve fiziksel olarakta çökertiyor.
Günler boyu uyumak vücudu aç bıraktığı gibi, uzun süre hareketsiz kalmak kas kaybına da yol açıyor.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bazı sıradışı araştırmacılar bu diyetin çok sağlıksız olmasına rağmen uygulanabilir bir diyet olduğu görüşünde.
Onlara göre uyku süremiz ve kalitesi, hem kortisol seviyemizi etkiliyor hem de iştahımızı tetikleyen Leptin ve Ghrelin hormonlarıyla oynuyor.
Leptin de Ghrelin de iştahımızı ve bu hormonların üretimini etkiliyor ve bunlar da uykumuzun uzunluğuyla kalitesinden etkileniyor.

Uyuyan güzel diyetini kimler uygulayabilir peki, bu diyetin sağlıksız olduğunu hatta ölüme kadar götürebileceğini kabul edenler, bolca uyuyacak kadar vakti olanlar ve tabiki uykuyu çok sevenler.
İsmi diyet listesinde yeralmasına rağmen bu bir diyet değil, bir uygulama tarzıdır aslında.
Uyuyan güzel diyeti ile kilo verenler var, fakat bu diyeti uzmanlar büyük bir çılgınlık olarak tanımlıyor.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |11 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Çiğ Beslenme Diyeti

Günlük beslenmenizin yalnızca meyve, sebze, kuruyemiş vb pişmemiş gıdalardan oluşması çiğ beslenme diyeti  diğer bir adla raw food diyeti olarak isimlendirilir. Bu diyetin temeli pişirilmiş gıdanın besin değerini kaybettiğine, en sağlıklısının çiğ gıdalarla beslenme olduğuna dayanır.Çiğ besin diyeti ekonomik açıdan bütçenizi zorlamaz, yiyecekleri besin değerini kaybetmeden sağlıklı ve kolay sindirilebilir olarak tüketirsiniz.Çiğ gıda diyeti yapmak sizi cilt sorunlarından ve yaşlanmadan korur. Gıda besin değeri bozulmadan kalır, vücudumuzun bağışıklık gücünü arttırır ve kanser, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, alerjiler ve daha birçok hastalığa savaşır
Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler vitamin, mineral, protein ve diğer hayati
besin değerleri açısından zengin birer kaynaktır.

Çiğ Beslenme Diyeti Diyet Listesi İçin Tıklayınız 
Çiğ gıda diyetinin belkemiğini de bu yiyecekler oluşturmaktadır.
Düşük kalori ve yüksek su içerikleri ile bizi sağlıklı ve formda, fit tutarlar.
Çiğ gıda diyeti meyveleri şunlardır
elma
avokado
muz
yabanmersini
üzüm
limon
mango
turuncu meyve ve sebzeler
Üzüm
ahududu
çilek
hindistan cevizi
Kuruyemişler
Kuruyemiş ve tohumlar protein ve lif açısından zengindir.
Badem, yer fıstığı, antep fıstığı, fındık, ceviz, kabak çekirdeği,
susam gibi kuruyemiş ve tohumlar omega 3 yağ asitlerinden yüksek miktarda içerirler.
Bedenimizin sağlıklı olması için esansiyel yağlar zaruri alınması gereken yiyeceklerdendir.
Çiğ beslenme programını uygulayacak kişinin günlük diyetinde bu gıdalar muhakkak olmalıdır.
Otlar ve Baharatlar:
İşlenmemiş otlar ve baharatlar çiğ gıda diyetine dahil edilebilir.
Tarçın, muskat, zencefil kökü, sarımsak, karabiber,
vb ham formunda rahatlıkla tüketilebilir.
Süt ve Süt Ürünleri:
Süt, tereyağı, yumurta, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri rahatlıkla çiğ gıda diyet dahil edilebilir.
Tüketim için gayet sağlıklı ve güvenli gıdalardır.
Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |11 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Çilek Diyeti

Çilek diyeti ile 4 günde 3 kilo verebilirsiniz, bol miktarda çilek alımı bedeni detoksifikasyonunu uyarır ve kısa sürede mide bağırsak, sindirim sistemiz çalışır, kilo verebilirsiniz.
Bol lifli bir meyve olan çilek sinidirimi artırır, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir, cildinizi güzelleştirir.
Çilek diyeti diyet listesi, çilek severler için mükemmel bir diyet. Zayıflamak için eşi bulunmaz diyetlerdendir.
Bu diyetle 4 günde 3 kilo verebilirsiniz. Diyet çilek alımına dayanan bir diyettir.
100 gram çilek yalnızca 30 kalori içerir.
Her öğünde çilek yemelisiniz.
300 gram çilek çok geliyorsa, 250 gram çilek yiyip, yanına yarım elma, yarım muz, 1 yemek kaşığı bal veya 50 gram yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.
Çilek mevsiminde değilseniz, böğürtlen, ahududu veya yaban mersini gibi meyveleri de çilek yerine koyup bunla diyeti gerçekleştirebilirseniz

Diğer Diyetlerimiz için tıklayınız
Kahvaltı: 1 bardak çay veya kahve, çilek 350 gram, yağsız peynir.
Atıştırmalık:1 dilim ekmek, 100 gram tavuk veya hindi, 1 kase salata
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase salata ve 350 gram çilek
Atıştırmalık: 1 tatlı kaşığı reçel ve çilek 350 gram.
Akşam yemeği: 500 gram çilek, 2 kaynamış patates ve 50 gram yağsız peynir.

By |05 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments