Güncel Haberler

Canan Karatay:/Güncel Haberler

Kilo Alma Diyeti Diyet Listesi

Kilo almak istiyorum diyorsanız, size günde 3500 kalori kazandıracak olan, sağlıklı kilo alma diyeti listemizi muhakkak uygulamanızı tavsiye ederiz.

Kahvaltı
1 adet dilimlenmiş şeftali
1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
50 gram vanilyalı protein tozu
Yarım bardak yaban mersini
Yarım kepekli simit
1 yemek kaşığı light krem peynir

Sabah Ara Öğün
1 su bardağı çilek
1 su bardağı az yağlı yoğurt
50 gram vanilyalı protein tozu
1 bardak süt
1 bardak portakal suyu

Öğle Yemeği
Yarım su bardağı konserve balık
2 dilim kepekli ekmek
1/4 su bardağı doğranmış kereviz
2 yemek kaşığı light mayonez
1/4 su bardağı kahverengi pirinç
1 tatlı kaşığı light mayonez
2 marul yaprağı
1 su bardağı salatalık
1 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
1 yemek kaşığı doğranmış soğan
Kilo Almak İsteyenlerin Buluştuğu Forum Sayfamız İçin Tıklayınız
Öğle Ara Öğün
1 adet kepekli simit veya bagel ekmeği
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 su bardağı lor peyniri
½ bardak çilek

Kilo aldıran enerji içeceği tarifi
50 gram protein tozu
1 su bardağı portakal suyu
1 orta muz
1 su bardağı süt
½ yemek kaşığı bal
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği
120 gram derisiz tavuk göğsü
Yarım bardak portakal suyu
Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
1,5 su bardağı brokoli
Yarım su bardağı pirinç

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |30 Mart 2015|Güncel Haberler|1 Comment

Dukan Diyetinde Yenilecek Sebzeler ve Diğer Yiyecekler

Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan’ın diyetini yapmak istiyor ve dukan diyeti neler yenir öğrenmeyi talep ediyorsanız, işte dukan diyetinde yenmesi gereken yiyecekler

Et- Sakatatlar
Dana biftek
Sığır fileto
bonfile
biftek
dil
Kurutulmuş sığır eti
Dana şnitzel
dana pirzola
böbrek
Dana ciğeri
dana jambon dilimleri
Tavuk ve hindi dilimleri
Yağı azaltılmış pastırma
Dukan Diyeti Yapanların Buluştuğu Forum Sayfamız İçin Tıklayınız
Balıklar
Mezgit
Orkinos
Somon
Sardalya
İstavrit
Ton balığı
Kalkan
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Kümes hayvanları
tavuk
Tavuk karaciğeri
devekuşu
güvercin
bıldırcın
hindi

Yağsız süt ürünleri
Yağsız lor peyniri
Yağsız peynir tatlıları
Yağsız, yoğurt
yağsız süt

Sebzeler
enginar
kuşkonmaz
patlıcan
pancar
Brokoli
Lahana:
karnabahar
havuç
Kereviz
dolmalık kabak
salatalık
rezene
pırasa
mantar
soğan
Biber (tatlı)
Kabak
turp
Salata yaprakları: marul / roket / su teresi / yonca / kıvırcık hindiba / Kuzukulağı her türlüsü
Soya fasulyesi
ıspanak
pazı
Domates
şalgam,

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |30 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Göbek Eritmek İçin Kişiler Ne Yapmalı?

Siz de günümüzdeki pek çok insan gibi karın bölgesindeki yağlanmadan mı muzdaripsiniz? göbek eritmek için ne yapmalı? makalemizdeki uzman diyetisyenlerin önerilerine uyarak yazıda geçen kürleri uygulayarak göbeğinize veda edebilirsiniz.

Kardiyo egzersizleri göbek eritmek için çok etkilidir. Karın kaslarınız sıkılaşır ve göbek yağlarınız erir.

Kardiyo egzersizlerine koşmak, bisiklet sürmek ve ip atlamak dahildir.

Kalori yakmak ve fit kalmak için her gün düzenli olarak bu sporlara devam edin.
Göbekten Kurtulmanın Yolları Tıklayınız
 

Her gün en azından yarım saat spor yapın.

Karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan uzak durup doğal gıdalara yönelin, bol sebze ve meyve tüketin. Cipsler, pizzalar, marketlerde satılan paket ürünler göbek yağlarının en önemli nedenleri arasındadır.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Günlük beslenmeniz sebze, meyve ve bir miktarda et üzerine odaklansın.
Marketlerde satılan cipslerden, bisküvilerden, tüm rafine gıdalardan uzak durun.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |26 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

3 Günde 5 Kilo Şok Diyet

Hızlıca kilo vermek zayıflamak istiyorsanız 3 günde 5 kilo şok diyet size yardımcı olacaktır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktora danışmadan uygulamayın.

1. Gün
Kahvaltı
1 elma
1 bardak meyve suyu

Öğle Yemeği
Karışık meyve salatası
1 bardak su

Akşam Yemeği
1 tabak meyve salatası, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

2. Gün
Kahvaltı
Bir tabak meyve ve biraz yiyecek, bir bardak su
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Öğle Yemeği
Bir tabak karışık sebze, 1 bardak su

Akşam Yemeği
2 elma taze sebzelerden oluşan yemek

3. Gün
Kahvaltı
Bir tabak karışık meyve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğle Yemeği
Bir tabak taze sebze 1 bardak su

Akşam Yemeği
1 kase çorba

Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |12 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflamak İstiyorum Diyenler Dikkat!

Son günlerde zayıflama işine mi taktınız? zayıflamak istiyorum diyenler dikkat! makalemizde kısa sürede incelmenize yardımcı olacak tüyolara yer verdik.
Kahvaltınızı Güzel Yapın
Diyetisyenlerin tavsiyesi şu şekildedir; kral gibi kahvaltınızı yapın, prens gibi öğle yemeği , fakir gibi akşam yemeği yiyin.
Sağlam bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yağlı peynir, yağlı gıdalar yerine, meyve salatası, yoğurt, tost gibi yiyecekler sizin için idealdir.

Aç Kalmayın
Asla öğün atlamayın. Metabolizmayı yavaşlatan nedenlerden biri de öğün geçiştirmek, aç kalmaktır.

Bol Su İçin
Suyun kalorisi 0’dır. Yani kesinlikle kilo aldırmaz ve bedenden toksinleri temizler,
boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Günde 2-2,5 litre su için.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Düzenli Spor Yapın
Yüzme, voleybal, bisiklet sürme hatta yürümek bile kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Hareketsiz bir yaşam obezitenin en önemli nedenlerindendir.

Kalori Cetveli
Yiyeceklerin kalori miktarlarını gösteren bir çizelgeniz her zaman gözünüzün önünde olsun.
Yüksek kalori yiyeceklerden uzak durup, besleyici ve az kalorili gıdalara yönelin.
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |11 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflıktan muzdaripseniz ve kısa sürede şişmanlamak istiyorum diyorsanız, kilo aldıran 3500 Kalorilik diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyetle günlük alacağınız kalori miktarı 3500’dür böylece istediğiniz kiloya hızla kavuşabileceksiniz.

Kahvaltı
8 yumurta akı 137 kalori
1 bütün yumurta 72 kalori
yaklaşık 1 bardak çiğ yulaf 233 kalori
Yarım yemek kaşığı fıstık ezmesi 53 kalori
Toplam: 495 kalori

Sabah Ara Öğün
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 210 kalori
2 dilim buğday ekmeği 149 kalori
10-12 çilek 50 kalori
Toplam: 409 Kalori

Öğle Yemeği
200 gram tavuk 281 kalori
200 gram tatlı patates 170 kalori
2 bardak brokoli 62 kalori
1,5 tatlı kaşığı zeytinyağı 59 kalori
Toplam:581 Kalori
Kilo Almak İsteyenlerin Buluştuğu Forum Sayfamız İçin Tıklayınız
Öğle Arası
200 gram tavuk 281 kalori
1,5 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 328 kalori
3 bardak ıspanak ve yeşillik karışımı salata 21 kalori
Yarım avocado 160 kalori
Toplam:790 kalori
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği
250 gram beyaz balık eti 286 kalori
1 bardak esmer pirinçten yapılmış pilav 218 kalori
1 bardak karışık buharda pişmiş sebze 118 kalori
1 bardak az yağlı peynir 163 kalori
Yarım bardak doğranmış domates 16 kalori
Toplam: 337 Kalori

Akşam Ara Öğün
Protein tozu: 260 kalori
1 Küçük elma 77 Kalori
Günlük Kalori Toplamı: 3413 Kalori

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |10 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir kaç kilo fazlanız varsa ve kısa sürede kurtulmak istiyorsanız, 2 günde 2 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyeti ve sitemizde yayınlanan herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Bu diyetinizi sporla yürüyüşle destekleyerek sonucu garantileyebilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Öğle Yemeği
1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Akşam Yemeği
1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

2. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmiş ve 1 tatlı kaşığı bal
şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Öğle Yemeği
1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, 200 gram haşlanmış et 3 ince dilim peynir. 1 tatlı kaşığı bal şeker kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Akşam Yemeği
1 dilim ekmek, 1 elma, 1 bardak tavuk suyu çorba, 1 yumurta sarısı tavada yağsız olarak pişmişve bal, kahve veya çay (nane veya limon katabilirsiniz)

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |09 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız, 3 günde 4 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yalnızca 3 gün uygulayabilirsiniz. Doktora danışmadan diyeti yapmayın.

1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle
Yarım bardak konserve ton balığı
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
60 gram dana eti
1 bardak pişmiş taze fasulye
(Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
1 küçük elma
Yarım bardak Vanilyalı dondurma
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
2. Gün
Kahvaltı
Yarım muz
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
Yarım su bardağı süzme peynir
5 adet çizi
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
2 adet sosis
Yarım bardak pişmiş brokoli
Yarım bardak pişmiş havuç
Yarım muz
Yarım bardak vanilyalı dondurma.

3. Gün
Kahvaltı
1 dilim orta boy kaşar peyniri
5 adet çizi
1 adet küçük elma
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kahverengi veya beyaz kare tost ekmeği
1 bardak şekersiz çay veya kahve

Akşam Yemeği
Yarım bardak konserve ton balığı
(Rendelenmiş veya doğranmış) haşlanmış yarım bardak pancar
Yarım bardak pişmiş karnabahar
Yarım küçük bir kavun
Yarım bardak vanilyalı dondurma.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |06 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Puan Diyeti Listesi

Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

Kahvaltı
3 Puan
1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

3 Puan
(1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

3 Puan
1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

4 Puan
1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

Öğle Yemeği
6 Puan
250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

6 Puan
150 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram haşlanmış patates
domates ve soğandan oluşan salata
3 mandalin.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
6 Puan
250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
1 su bardağı yoğurt.

8 Puan
200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

8 Puan
200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

Akşam Yemeği
6 Puan
200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

6 Puan
Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
100 gram yaban mersini.

8 Puan
70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

8 Puan
200 […]

By |05 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Ayda 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet

Kilo vermek, ince bir görüntüye kavuşmak için ayda 5 kilo verdiren kolay diyet uygulayabilirsiniz.

1. Alternatif
Kahvaltı
1 bardak yulaf ezmesi, 3 adet ceviz
1 bardak yağsız süt
Yarım greyfurt

2. Alternatif
Kahvaltı
1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 portakal
kahve veya çay
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
1. Alternatif
Öğle Yemeği
Bir bardak haşlanmış ıspanak, bir kibrit kutusu peynir, yarım su barğı çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirkeden oluşan salata.
100 gram somon balığı
diyet soda

2. Alternatif
Öğle Yemeği
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram bifttek
1 dilim peynir
1,5 su bardağı havuç
1 bardak yağsız süt

Akşam Yemeği
100 gram fileto tavuk göğsü
1 bardak limon suyu ile pişmiş brokoli
1 buçuk su bardağı pişmiş siyah fasulye
1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağı

Atıştırmalıklar
İki bardak patlamış mısır (yağsız)
Bir elma
Meyve aromalı yoğurt
Bir bardak çilek

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |04 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments