Güncel Haberler

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak, kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, günde 1 kilo verdiren diyet listesini uygulamanızı tavsiye ederiz. 1 günde 1 kilo verdiren bu diyet düşük kalori alımına dayalıdır.
Günde 1 kilo diyetinde Kahvaltı her zaman aynıdır ve şunları içermelidir:
Bir meyve (portakal, şeftali, armut gibi herhangi bir meyve ama muz ya da üzüm yasak)
Kraker Tek parça
Kahve veya çay bir bardak (herhangi bir şeker ya da başka bir tatlandırıcı olmadan)
Daha fazla kilo vermek istiyorsanız ise diyeti 5 gün diyet 2 gün ara 5 gün diyet 2 gün ara, 5 gün diyet şeklinde uygulayın. Daha fazla da devam etmeyin. Bu diyet sonunda metabolizma hızınıza bağlı olarak 15 kiloya kadar verebilirsiniz.Bu diyeti uygulayınca normalden en az almanız gereken kalori olan 1200’ün altına düştüğünüzden, yorgunluk, bitkinlik, enerji ve anksiyete eksikliği gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Günde 1 kilo verdirebilen bu diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram

Akşam yemeği:
iki domates
bir salatalık
kraker çubuk iki adet

2. GÜN
Öğle yemeği:
1 Portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir domates
Bir portakal
1 tane kraker çubuk
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay

3. GÜN
Öğle yemeği:
1 portakal
Bir haşlanmış yumurta
Yoğurt 250-300 gram
Marul veya salatalık salatası

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
Bir portakal
Kraker Tek parça
Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve veya çay
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
GÜN 4
Öğle yemeği:
Inek peyniri 125 gram
Bir domates
Kraker Tek parça

Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
İki domates
Bir elma
Kraker Tek parça

GÜN 5
Öğle yemeği:
Pişmiş et veya balık 200 gram
Bir domates
Bir kraker

Akşam yemeği:
1 su bardağı haşlanmış havuç, brokoli veyaz bezelye
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates

Diyeti bitirdiğinizde verdiğiniz kilolaları tekrar almamanız için hamur işinden, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanızı tavsiye ederiz. Bunun yanı sıra bedeninize haftada bir detoksda uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı:
Taze sıkılmış limonlu bir bardak su

Öğle yemeği:
Bir elma
Kraker Tek parça

Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Kraker Tek parça

Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |31 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Kilo Vermenin En Etkili Doğal Yolları

Kilo vermek fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız, kilo vermenin en etkili doğal yolları makalemizdeki kürleri uygulamanızı tavsiye ederiz.Kilo verdiren içecek tarifleri sayesinde zayıflayabilirsiniz.
Fazla kilolar kişiye fiziksel yük olmakla birlikte psikolojik olarakta kötü etkiler.
Diyabet ve yüksek tansiyon başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açar.
Şişmanlığın Nedenleri
1-Bazı İnsanlar şu durumlarda çok yemek yer

Depresyon
Kızgınlık
Can sıkıntısı

2- Yanlış yaşam tarzı
3-Yanlış beslenme alışkanlıkları
4- Egzersiz eksikliği
5-Hipotiroidi

1. Kür Tarifi
1 bardak ılık suya, 1 tatlı kaşığı karabiber tozu ekleyin.
4 yemek kaşığı limon suyu katın.
1 tatlı kaşığı bal koyun.
İyice karıştırın ve bunu her gün için.

2. Kür Tarifi
Büyük bir bardak sıcak suya 4 yemek kaşığı limon suyu, 1yemek kaşığı bal katın.
Bunu karışımı sabah aç karına için.
Bu karışım metabolizmanızı hızlandırarak göbek ve bedeninizdeki yağlardan kurtulmanızdan yardımcı olacaktır.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Zayıflamak İçin Tavsiyeler
Düzenli spor yapın. Günde en az 1 saat yürüyün.
Lahana vücuttaki yağları yakmakta çok etkilidir. Her gün 1 kase lahana yemeği yiyin.
Veya zayıflatan lahana çorbamızı deneyin.

Zayıflatan Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |30 Aralık 2014|Güncel Haberler|1 Comment

Leptin Diyeti İle Kilo Verme

Leptin Diyeti iştah ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı hormon olan leptinin dengelenmesi üzerine kurulu bir diyettir. Leptin hormonu 1994 yılında keşfedildi, bu nedenle leptin diyeti yeni diyetlerden sayılır. Leptin hormonu şişman kişilerde fasla salgılanır ve leptin direnci oluşur, bunun sonucunda kişi iştahını kontrol edememeye başlar. Yemekler şeker ve karbonhidrat açısından düşük, fakat protein ve lif açısından zengin olmalıdır.
Protein ve lifli gıdalar sizi uzun süre tok tutarak acıkmanızı önlerler. Normalde leptin’in görevi, iştahı azaltmak ve yağ yakımını başlatmaktır. Düşük leptin salgılanması beyine daha fazla besin tüketilmesi sinyalini vererek, yağ depolarının arttırılmasına neden olur. Size vereceğimiz örnek diyet listesini uygulayarak leptin seviyeniz normale dönerek, fazla iştahınız azalacaktır.

Kahvaltı
Tam tahıllı gevrek ve 1 bardak soya sütü
1/4 bardak ceviz
Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)
Tahıllı gevrek veya soya sütü ile karıştırılmış 2 kaşık protein tozu
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Veya
4 adet organik yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
1/4 bardak ceviz
Yarım bardak dutsu meyveler (çilek ahududu böğürtlen vb)

Öğle veya Akşam
150 gram Tavuk göğsü veya somon veya yağsız biftek
Makarna veya sebzeli esmer pirinç
1 avakado veya 1/4 bardak fındık
Yarım bardak üzüm, dutsu meyve veya elma

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |30 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Şişmanlığın Bilinmeyen Nedenleri

Obezite kişinin hem sağlığını olumsuz etkileyen, hem de estetik olarak kötü görüntülere yol açan bir sorundur. Şişmanlığın bilinmeyen nedenleri makalemiz kilo almanın ve verememenin sebepleri konusunda sizleri bilgilendirmek için hazırlanmıştır.

Genetik
Obezitenin en önemli nedenlerinden biri genetik yatkınlıktır. Anne veya baba tarafınızdan üst kuşaklar kiloluysa, metabolizmaları yavaş çalışıyorsa maalesef siz de risk altındasınızdır.

İşlenmiş Gıdalar
Marketlerde satılan bisküviler, çikolatalar, cipsler, hamburger ve pizza tarzı yiyecekler
kısaca tüm fabrikasyon gıdalar kilo almanın en büyük nedenleridir.
Bu tür yiyeceklerin besleyicilik oranı yok denecek kadar az fakat vücuda verdikleri zarar büyüktür. Yüksek kalori içerikleri ile kısa sürede şişmanlar arasına girmenize neden olurlar!…

Gıda Bağımlılığı
İşlenmiş gıdalar beynimizdeki doyma sinyallerini bloke ederek, yemeklerin esiri olmamıza neden oluyorlar.
Basın yayın, tvdeki reklamlar, kişileri tüketim çılgınlığına iterek, alkol, nikotin bağımlısı gibi yemek tiryakisi olmaya itiyor.

İnsülin
İnsülin enerji depolama sistemimizi düzenleyen önemli bir hormondur.
Popüler diyetlerin çoğu insülin direncine yol açar. Bu durumda yağların enerjiye dönüşmek yerine vücutta depolanması ile sonuçlanır.
İnsülini düşürmenin en iyi yolu gereksiz karbonhidrat alımını kesmektir.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
İlaçlar
Bir takım ilaçlar kilo alma, şişkinlik, ödem gibi çeşitli kilo sorunlarına neden olurlar.
Diyabet ilacı, antidepresanlar, antipsikotikler bu ilaçlardandır.

Leptin
Obeziteden sorumlu diğer önemli hormonun adı Leptindir.
Bu hormon yağ hücreleri tarafından üretilir.
Obez kişilerde leptin hormon aşırı salgılanır ve kişide doyma hissi algılanmamaya başlar.

Hareketsizlik
Hareketsizlik obezitenin baş nedenlerindendir.
Günümüz modern dünyasında çalışma ortamları genelde ofislerdir ve kişilerin hayatları
ev ofis arasında geçmektedir. Bu durumda alınan kaloriler direk yağ olarak depolanmaktadır.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |25 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Portakal Kış Diyeti İle Kilo Verme

Zayıflamak fit bir bedene kavuşmak için portakal diyeti ile 3 günde 2 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet cumartesiden pazartesiye uygulanır, veya dilediğiniz 3 gün.
Portakal, lezzetli olmasının yanı sıra, kilo verdiren de bir yiyecektir. Portakal kış diyeti için mükemmel bir seçimdir.
Bu diyet listesi yalnızca 2 gün yapılabilir ve doktora sormadan asla uygulanmamalıdır.
Kışın vazgeçilmezi olan portakal, adet başına yalnızca 39 kalori içerir.
Vitamin deposudur, bağışıklık sistemimiz için müthiş bir yiyecektir.Portakal suyu bedenimizdeki toksinleri atmakta yardımcı en etkili içeceklerdendir.
Bu diyet boyunca 2 saatte bir kendinize portakal suyu sıkın ve günde 6-8 bardak için.
Bu diyeti 3 günlük uygulayanlar ortalama 2,5 kilo veriyor.

1. Gün
Gün boyunca mandalin veya portakal tüketin ve her öğünde tost ekmeği yiyip, günde 3 dilim ekmek ve portakalla günü geçirin.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
2. Gün
Kahvaltı
1 portakal, yağsız yoğurt ve limonata

Öğle Yemeği
1-2 portakal, 1 kırmızı soğan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 incir ve fesleğenden oluşan salata.

Akşam Yemeği
1 dilim terayağlı ekmek, 1 adet portakal
Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |24 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

1 Haftada Kilo Verme Yöntemleri

Kilo verme, incecik fit bir bedene sahip olma çoğumuzun arzusudur. 1 haftada nasıl zayıflanır? aşama aşama kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

İyi Bir Başlangıç Yapın
Öncellikle kendinize kaç kilo vermeniz gerektiği konusunda hedefler belirleyin.
Hedefleriniz ilk etapta az miktarda kilo vermek olsun, şunu baştan kabul edin, kilo verme sabır ve emek ister, birden incecik, fit bir fiziğe kavuşma niyetiyle yola çıkarsanız, maalesef hayal kırıklığına uğrarsınız ve bu size negatif enerji olarak geri döner.

Su İçin
Uyandığınızda kalkar kalkmaz güne su içerek başlayın. Bu uygulama vücudunuzu tazeler, organlarınızı aktif hale getirir.
Özellikle yemeklerden önce birer bardak su içmek size tokluk hissi verip, fazla yemek yemenizi önler.

Yürüyün
Sabahları yaklaşık 30 dakika yürüyün. Yürüyüşten hemen sonra kahvaltı yapmayın.
Hareket etmek sizi acıktırmış olacağından çok yemenize neden olabilir.
Egzersizler Forum Sayfamız İçin Tıklayınız

Kahvaltı Yapın
Asla kahvaltı yapmadan dışarı çıkmayın.
Aç kalarak kilo veremezsiniz.
Aç kaldığınızda beyniniz yağ stoklarını korumak için sinyal vermeye başlar ve metabolizmanız yavaşlar.

Küçük Porsiyonlarda Yiyin
Yemek tabaklarınız küçük olsun.
Yediklerinizi küçük lokmalar halinde ağzınıza atın ve iyi çiğneyin.

İp Atlayın
İp atlamanın yalnız çocuklar için olduğunu düşünüyorsanız biraz yanılıyorsunuz.
İp atlama kilo vermenize yardımcı büyük etmenlerdendir.

Sağlıklı Beslenin
Şayet kilo vermek istiyorsanız, kalorisi düşük, besin oranı yüksek meyve, sebze gibi gıdaları tüketmelisiniz.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |23 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Kolları İnceltmek Ve Sıkılaştırmak İçin Egzersiz Önerileri

Kolları inceltmek, kollardaki yağları eritmek, kolları sıkılaştırmak için belli egzersizlere devam ederek hedefe ulaşılabilir. Kolları sıkılaştırmak için kol inceltme ve sıkılaştırma için etkili egzersizler resimli makalemiz size yön gösterecektir.

Şınav Çekme
Kollarımızdaki kaslar şayet ağırlık kaldırmaz veya spor yapmazsak güçsüzleşme, kendini salma eğilimindedir.
Şınav çekmek, kolları sıkılaştırmak ve kolları için çok etkili egzersizlerden biridir.
Düzenli olarak her gün mekik çekin, zamanla kollarınızın sıkılaştığını fark edeceksiniz.

Dambıl Kaldırma
Kolları inceltmek için yapabileceğiniz sporlardan biri de ağırlık kaldırmaktır.
1-1,5 kilo ağırlık kaldırmakla başlamak ideal olanıdır.
Kol kaslarınız güçlendiğinde dilerseniz daha fazla ağırlık da kaldırabilirsiniz.
Egzersizler Forum Sayfamız İçin Tıklayınız

Makas Hareketi
Kollarınızı zayıflatma yollarında biri de makas hareketidir. Makas olarak adlandırılmasının nedeni makas şeklinde hareket ederek kolları açıp kapamaktır.
Düz durun, kollarınızı ileri uzatın ve resimdeki şekilde en az 20 dakika hareket edin.
Hergün en azından 10-15 dakika bu egzersizi yaparak kısa sürede sonuç alabilirsiniz.

Esneme Egzersizleri
Kol kaslarınızı güçlendirmezseniz bir süre sonra kollarınızda gevşemeler görülür.
Resimdeki gibi egzersizler kendinizi yormadan kolları inceltme yöntemlerindendir.
Yere oturun ve dizlerinizi bükmeden ileri uzanın.
Yalnız bu hareketi yapmadan önce koşu gibi bedeninizi ısıtacak, onu spora hazırlayacak bir spor yapmalısınız.
Yoksa bel fıtığı, kas zedelenmesi gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

Kaynak: Kadınlar Kulubu

By |22 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

İştahımı Nasıl Kesebilirim?

Çoğumuzun derdi fazla kilolar. İştahımı nasıl kesebilirim? makalemizdeki bilgileri tatbik ederek, siz de yeme isteğinizi bastırabilir, ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.İştah fiziksel ve psikolojik bir durumdur. Bazı insanlar üzüntülüyken direk iştahları gider, diğerleri ise stresliyken, canları sıkkınken kendini yemeğe vururlar. Piyasada iştahı azaltan bu iddiayla satılan pek çok ilaç vardır, size tavsiye edeceğimiz iştahı kesmenin doğal yollarını tatbik ederek, kilonuzu koruyabilirsiniz.
Hayal Et
Yemek yemeden önce iştahınızı kapatacak görüntüleri hayal edin, mesela ölümü düşünmek çok kişiyi yemekten soğutur.
İştah kesen besinler için tıklayınız
 

Temizlik
Yemekten önce tuvaleti temizleyin veya çöp kovasını boşaltın.

Tok Tutan Gıdalar
Kalorisi düşük fakat midenizi doldurup sizi tok hissettirecek şeyler yiyin.
Mesela çorba veya salata bunun için mükemmel seçeneklerdir.

Şekerli Gıdalardan Uzak Durun
Çoğu insan özellikle obezite eğitilimi olanlarda yüksek miktarda şeker tüketimi
kan şekerini yükseltir ve kişi kendini yorgun ve daha aç hisseder.

İştah Kapatan Renk
Buzdolabınızda ampül ve kullandığınız tabaklar mavi tonlarında olsun.
Mavi renk iştahı kapatırken, sarı ve kırmızı renk ise iştahınızı artırır.

Gargara Yapın
Yemekten önce dişlerinizi fırçalayın veya ağız kokusu giderici ile gargara yapın.
Çoğu insanın bunları uyguladıktan sonra iştahı kaçar, çünkü ağzınızda bu kimyasalların tadı kaldığından yiyeceğiniz gıdaların tadına etki ederek, lezzetlerini bozar ve kişi fazla yemek istemez.

Sıvı Tüketin
Yemeklerden önce su veya şekersiz bitki çayı için. Bu uygulama beyninizi kandırıp midenizi dolgun hissetmesini sağlayacaktır.

Sofranızda Protein Olsun
Diyetinize daha fazla protein ekleyin.
Protein yavaş sindirilir ve yağ, karbonhidrata göre bedende yağ haline dönüşmesi uzun sürer. Baklagiller, fındık, yumurta, süt ürünleri ve yağsız et, güzel protein kaynaklarıdır.

Spor Yapın
Aerobik egzersizleri ve ağırlık antrenmanı hormon seviyelerinize etki ederek iştahı bastırır.
Aoerobik en etkili olanıdır çünkü 2 hormon üzerinde değişim yapar.
Fakat bazı kişilerde spor ters etki yaparak daha da acıkmalarına yol açabilir.

Kafein Alın
Çay veya kahve için. Bazı kişilerde kafein tüketimi iştahın kapanmasını sağlar.
Kilo vermek istiyorsanız, bu içecekleri şekersiz için.

Kendinize Meşgale Edinin
Pek çok kişi boş kaldığında beynine açlık sinyalleri gider, acıkmış olmasa da
yeme ihtiyacı duyar. […]

By |19 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

3 Günde 2 Kilo Zayıflayın Diyet Listesi

Hızla kilo vermek istiyorsanız 3 günde 2 kilo zayıflayın diyet listesi uygulamanızı tavsiye ederiz.Size verdiğimiz diyet listesi kilo vermenizi sağlamakla kalmayacak, bedeninizden toksinlerinden atılmasına da yardımcı olacaktır. Üç günde iki kilo verdiren diyet ayda bir kez 3 günlüğüne yapılabilir.
Bu diyet sebze yönünden zengin olduğundan antioksidan deposu bir diyettir.
Sebzeler çiğ veya pişmiş veya çorba şeklinde tüketilebilir. 3 günde 2 kilo verdiren diyet vitamin ve mineral dolu olduğundan size yüksek enerji de kazandıracaktır.Bu diyeti yaparken bezelye, mercimek, patates gibi nişasta açısından zengin sebzeler yemeniz yasaktır.
Bu diyetin temeli sıvı oranı yüksek sebzelerdir. Bunlara salatalık, domates, koyu domates, kabak dahildir.

Günlük Menü
– 2 litre sebze çorbası veya
– 1 litre çorba ve 1 litre su veya
– 1 litre çorbası, yarım litre bitki çayı, 600-1.000 gram sebze ve 2 meyve
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Kahvaltı
1 bardak portakal + 1 siyah, yeşil veya bitkisel çay

Öğle yemeği
1 kase domates ve marul + 1 kase sebze çorbası + 1 kase buharda pişmiş kabak

Akşam Yemeği
1 kase sebze çorbası 1 kase haşlanmış yeşil fasulye, mantar, brokoli, biber, sarımsak ve maydanoz, 1 kase meyve

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

By |18 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Ünlülerin Bilinmeyen Zayıflama Sırları

Kilo kadınlar için oldukça mühim bir konudur. Kiloları konusunda yapılan esprilerden bile hoşlanmazlar. Ünlü mankenlerin zayıflama sırları makalemizde victoria secret modellerinin kilo verme tüyolarına yer verdik.
Su İçin
Su içmek, hidrasyon mankenlerin en önemli zayıflama sırlarından biridir. Su bedendeki toksinlerin ve ödemin atılmasını sağlar.
Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su iştahınızı kapatmaya yardımcı olacaktır. Küçük Porsiyonlar
Ünlü mankenlerin dikkat ettiği en önemli hususlardan biri de az yemeleridir.
Tabağınıza alacağınız yemeği yarı yarıya düşürün zamanla kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yeşillik Tüketin
Sofranızda her zaman yeşil sebzeler, salata olsun.
Bu sebzeler kilo vermekte yardımcınız olacaktır. Gazlı İçecekler Yasak!
Gazlı içecekler kilo almaya ve diyabete neden olan en önemli faktörlerdendir.
Bu içecekler yerine düşük şeker oranına sahip meyve sularını tercih edin. Uyuyun
Uyku kilonuzu muhafaza etmek ve kilo verebilmek için çok önemlidir.
Günde ortalama 6-8 saat uyuyun.
Uykunuzu yetersiz alırsanız, metabolizmanız yavaşlar ve kilo vermekte zorlanırsınız. Spor Yapın
Spor yapmak kilo vermenin en etkili yollarındandır.
Ünlü mankenler için plates, yüzme ve pek çok sporu hayatlarının bir parçası
haline getirmişlerdir.
Kaynak: Kadınlar Kulubu

By |17 Aralık 2014|Güncel Haberler|0 Comments