Güncel Haberler

Canan Karatay:/Güncel Haberler

Diyet Omlet Yapılışı

Zayıflamak için doğru bir beslenme çok önemlidir. Diyet omlet resimli tarif makalemizde diyet programınıza ekleyebileceğiniz harika bir lezzet olan
ıspanaklı diyet omlet nasıl yapılır? konusunu yayınladık.
Omlet kaç kalori? merak ediyorsanız, bu omlet yalnızca 160 kalori civarıdır.
Diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalarından biri de yumurtadır. Yumurta yüksek protein içeriği ile sizi uzun süre tok tutar, acıkmanızı önler. Yumurtanın faydaları saymakla bitmez, çinko, protein, kalsiyum, fosfat içerir, kalbinizi korur, bağışıklığınızı güçlendirir, kemik erimesini önler, yaşam enerjisi verir, kansere yakalanma riskini düşürür, alzhemier yani bunama ile mücadele eder, İtü yumurtanın en kaliteli protein olduğunu bildiriyor. Yapılan araştırmalar diyetlerinde proteinli gıdalara ağırlık veren kişilerin daha kolay zayıfladığını gösteriyor.
Peki ıspanak zayıflatır mı? Ispanak kilo vermek için ideal yeşilliklerdendir. Kalorisi düşüktür, sindirimi kolaydır, yüksek vitamin ve mineral içeriği ile sağlıklı zayıflamanızı sağlar. Demir, fosfat ve protein zenginidir, antioksidan özlere sahiptir. Diyete girecekseniz, diyet listenizde ıspanağın bulunmasını mutlaka tavsiye ederiz. Diyet omletimizde bulunan peynirin kalsiyum oranı yüksektir, kilo verirken kaslarınızı ve kemiklerinizi korur, protein içeriği fazla olduğundan acıkmanızı da önler.

Malzemeler
Yarım tatlı kaşığı sıvıyağ
25 gram ıspanak
2 orta boy yumurta
1 kibrit kutusu yağsız peynir

Yapılışı
Yağı tavaya koyup, ıspanağı kavurun. Kavurduktan sonra ayrı bir yere alın.
Tavaya biraz yağ koyup, yumurtalları içine kırın, peyniri ekleyin, üstüne kavurduğunuz ıspanakları koyup, pişirin.
Kepekli yahut tam tahıllı bir dilim ekmekle servis yapın.

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |01 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Ramazanda Kilo Vermek İçin Tavsiyeler

Ramazan ayını oruçlu geçirmek bazı kişilerde kilo almaya neden olabilir. Siz de bu kişilerdenseniz, bünyeniz uzun süre aç kalınca kilo almaya müsaitse, akşamleyin yediklerinize dikkat ederek, az yiyerek ve kalorisi düşük gıdalarla beslenerek kilonuzu muhafaza edebilir, hatta zayıflayadabilirsiniz. Ramazanda kilo vermek için tavsiyeler makalemiz ramazanda zayıflamak isteyenlere yol gösterecektir.

Ramazanda nasıl kilo alınır?

*İftarla sahur arasında da yemek yenilmesi

*İftardan sonra rehavetin çökmesiyle, gelen uyuşukluk, hareketsizlik.

*Uzun süre aç durmanın verdiği hisle yemeklere saldırmak, çok yemek yemek.

*Künefe, kadayıf, hamur işleri gibi ağır, kalorisi yüksek ve yağlı yiyecekler tüketmek.

*İftar için restaruantlarda yenilen zengin iftar menüleri

Ramazanda kilo almamak için neler yapmalı?

*Özellikle iftarlarda çok yemekten kaçınmalı, hafif yemeklerle öğünü geçiştirmeli.

*Hazımsızlığı önlemek için, yiyecekleri yavaş ve iyi çiğnemeli.

*Önce salata ve çorbayla başlamalı, bu gıdaların kalorisi düşüktür, midenize tokluk hissi verirler.

*Oruçlu olmadığınız saatlerde yani iftarla sahur arası 2-2,5 litre su içmeli.

*Tatlı tercihini meyve ve meyve sularından yana kullanmalı.

*Düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız etle beslenmeli.

*Günde en az 1 saat yürüyüş yapmalı.

*İftarınızı salata, çorba, hurmayla açtıktan sonra akşam namazını kılmanız, yani bir süre yemeğe ara vermeniz, daha sonra ana yemeğe geçmeniz de vücudunuzun yediklerinizi daha iyi sindirmesini sağlayıp, sizi kilo almaktan koruyacaktır.

*Kalori cetveline bakıp ona göre yiyecek tercihinizde bulunmanız, ramazanda zayıflamanızı kolaylaştıran tüyolardandır.

*Yalnız iftarda yemek, sahuru atlamak da hatalı bir seçimdir, metabolizmanızın düzenli çalışması için tek öğün yememelidir.

*Ramazanda kilo almak isteyenler ise sağlıklı ve dengeli beslenmeli, doyduktan sonra yememeli, bir diyetisyenden kilo alabilmek için yardım almalıdır.

İlgili konular
Ramazanda zayıflamak için örnek menü tıklayınız
Ramazadan kilo almak için ne yemeli tıklayınız
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm Okumak için tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız
 Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |26 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Müsli Diyeti 7 Günlük Liste

Müsli, 1900’lü yılların başında Maximilian Bircher-Benner adında İsviçreli bir doktor tarafından keşfedilen bir yiyecektir. Arpa, buğday, çavdar gibi tahılların, kuruyemiş ve kurutulmuş meyvelerle karıştırılmasıyla yapılır. Peki müsli zayıflatır mı? müsli lif zengini yapısı ve yüksek protein içeriği ile kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yiyecektir. Müsli diyeti nasıl yapılır? makalemizde müsli ile zayıflama yöntemini anlattık.Bu diyete yulaf diyeti de denilebilir.

1. Gün
Kahvaltı
Bir büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 büyük boy şeftalı
1 adet kepekli pide
1 kase salata

Ara Öğün
50 gram tuzsuz fıstık.

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü
Sotelenmiş karışık sebze yemeği
Kavun

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tereyağlı kepekli tost ekmeği
1 muz

Ara Öğün
Kurutulmuş erik ve kayısı

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
Haşlanmış domates, patates ve soğan salatası
100 gram tavuk fileto
1 adet kivi
2 yemek kaşığı yoğurt

3. Gün
Kahvaltı
1 büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim peynirli, kuru üzümlü sandviç ekmeği
1 küçük kase çilek

Ara Öğün
1 kase yoğurt
meyve

Akşam Yemeği
Ton balığı
Makarna

4. Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
1 domates

Ara Öğün
Küçük bir paket kuruyemiş veya kuru üzüm

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
1 şeftali
1 armut
Tavuk
Pilav

5. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt, muz smoothie, fıstık ezmesi
veya
1 su bardağı yağsız süt, 1 muz ve 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinde yapılmış smoothie

Ara Öğün
1 bardak portakal suyu
1 elma

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
1 dilim ekmek
Salata
yoğurt
Kuru kayısı ve ceviz, hurma

6. Gün
Kahvaltı
1 büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 büyük kase sebze çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 ince dilim peynir
1 adet dilimlenmiş domates

Ara Öğün
Tuzsuz fıstık

Akşam Yemeği
Biftek ızgara
1 kase salata
1 küçük kase çilek

7. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Ara Öğün
Karışık kuru yemiş

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
Izgara tavuk göğsü
pilav
salata
 İlgili Konular
Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız
Müsli Nasıl Yapılır? 4 Tarif Resimli Anlatım Tıklayınız 
Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız
Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız
Nesfit müsli ile zayıflayanların buluştuğu forum sayfamız için tıklayınız
 Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |25 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Göbek Eriten 12 Yiyecek

Göbek bölgesindeki yağlar estetik açıdan kötü durmasının yanı sıra diyabet, kalp krizi, tansiyon yükselmesi ve inme gibi çeşitli sağlık sorunlarına da yol açar.
Göbek eriten yiyecek ve içecekler nelerdir? makalemizde göbek eriten besinler ve karın yağlarını eritme etkilerine yer verdik.

Dutgiller
Çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu gibi dutgiller, yüksek oranda lif ve C vitamini ile göbek yağlarını yakmakta oldukça etkilidirler.

Yeşil yapraklı sebzeler
Roka, brokoli, kereviz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler kalorisi düşük, lif açısından zengin ve göbek eritmeye yardımcı besinler arasındadır.

Badem
Tekli doymamış yağ ve protein dolu badem karın yağlarını azaltmak için ideal kuruyemişlerdendir.

Tahıllı gıdalar
Yulaf ezmesi ve diğer kepekli tahıllar karın eritmek için doğal çözümlerdir.
Kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet bel ve göbek çevrenizdeki yağları yakar.
Ayrıca bu yiyecekler glikoz, insülin oranınızı dengeleyerek açlık krizleriyle savaşır.

Yeşil çay
Kafein yağ asitlerini uyararak ortaya çıkmasını sağlar, yeşilçayın içinde bulunan polifenoller kafeinle birleşerek kalori yakımını kolaylaştırır.
Yeşil çay metabolizmanın hızını %4 oranında da artırır, hızlı çalışan bir metabolizma yağ depolarıyla savaşmak demektir.

Narenciye
Limon, portakal, greyfurt veya mandalina gibi narenciyeler C vitamini muhtevası yüksek, harika besinlerdir, metabolizmanızı artırıp, yağ yakımını kolaylaştırırlar.
Özellikle greyfurt pek çok diyet listesinin vazgeçilmezi, yağ yakıcı süper meyvelerdendir.

Kuşkonmaz
A ve C vitamini özleriyle kuşkonmaz da göbek yağlarının yakılmasında rol oynayan besinlerdendir.

Zencefil
Zencefil karın yağlarını yakmak için çok yararlıdır. Metabolik aktivatör olarak bilinir ve
metabolizmayı artırarak karın yağlarını yok eder. Günde 2 bardak içmenizi tavsiye ederiz.

Sarımsak
Doğal antibiyotiklerden olan sarımsak kan şekerini düzenler enerji yağ yakma seviyesini maksimuma yükseltir.

Elma
Eskiler elma giren eve doktor girmez demişlerdir. Elma, antioksidan ve pektin içerir, metabolik aslaklıkları önleyip, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlar.
Lifi, flavonoidler, sitostanolün ve betakaroten dolu yapısıyla, uzun süre tok tutup, fazla yemenizi önler.

Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar kolestrolü düşürür, açlık hissini bastırır ve yağ yakılmasına etki ederler.
Zeytinyağı, avokado ve keten tohumu yağı karın eritmek isteyenlere önerebileceğimiz yağlardır.

Yumurta
Yumurta akı bilinen en iyi B12 kaynaklarındandır. B12 metabolizmayı çalıştırıp, yağ […]

By |24 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Göbek Eriten Ballı Kür Nasıl Yapılır?

Göbek yağları en inatçı ve kurtulması zor olan yağlardandır. Göbek eritici limonlu kür tarifimizde kısa sürede karın yağlarını eritmenize yardımcı olacak göbek eriten ballı kür nasıl yapılır? tarifine yer verdik. Göbek çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 100 cmden fazla ise sağlık için çeşitli riskleri beraberinde getirir. Karın eritmek için çeşitli yöntemler vardır, bunlardan biri de göbek eriten kürlerden olan tarifini verdiğimiz, karın yağlarını eriten limonlu kürdür. Göbek eriten, metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerden yapılan tariflerle göbek derdinize derman bulabilirsiniz.Göbek inceltme aslında çok zor değil biraz azim ve sabırla bunu başarabilirsiniz!
Peki göbek neden olur?,
1- geç saatte yenilen yemekleri vücut hazmetmekte zorlanır ve bel, karın çevresinde yağ olarak depolar.
2- Kandaki insülin metabolizması bozulup, bu durum kan değerlerini de etkiler ve bel karın çevresinde yağlanmaya zemin hazırlar.
3-hareketsiz ve spordan uzak bir yaşam tarzı,
4- şekerli gıdaları sık tüketmek
5- genetik yatkınlık
6-Yaşla birlikte hücrelerin yavaş çalışması ve vücutta yağ depolanması
7-çeşitli sağlık sorunları

Malzemeler
Ilık su
2,3 diş sarımsak
Bal
Taze limon

Yapılışı
Bir kasede ılık su, taze sıkımış yarım limon suyu ve 2 yemek kaşığı balı birleştirin, kaşıkla iyice karıştırın.
2 diş sarımsağı minik minik dilimleyip, suya atın.
Sabahları aç karına bu içeceği için.
Göbek eritmenin yanında nezle ve grip hastalıklarınıza şifa olacaktır.

İlgili Konular
Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız
Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu Tıklayınız
2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız
Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |23 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

2000 Kalorilik Sağlıklı Diyet Listesi

Yavaş ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız haftada yarım kilo verdiren 2000 kalorilik sağlıklı diyet listesini uygulayabilirsiniz. Size günde iki bin kalori kazandıran
rejim listesinin 2 günlük örneğini yazımızda yayınladık. Doktorunuza danışıp, bir süre bu diyete devam edebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş veya herhangi bir spor yapmalı ve 2-2,5 litre su içmelisiniz.
Kahvaltı
2 Pişmiş Yumurta (182 kalori, 12g protein, yağ 13g, 2g karbonhidrat) / 2 yemek kaşığı salsa (8 kalori, 0g protein, yağ 0g, 2g karbonhidrat)
1 adet kepekli tost (75 kalori, 3g protein, yağ 1g, 13g karbonhidrat) 1 yemek kaşığı reçel (56 kalori, 0g protein, yağ 0g, 13g karbonhidrat)
1 büyük şeftali (68 cal, 2g protein, 0.5 g yağ, 17g karbonhidrat)
1 su bardağı Çay / 2 yemek kaşığı süt (52 kalori, 3.3g protein, yağ 2g, 5g karbonhidrat)

Ara Öğün
1 adet kereviz (10 cal, 0.5g protein, 0g yağ, 2g karbonhidrta)
1 Büyük havuç (30 cal, 1g protein, 0g yağ, 7g karbonhidrat)
1/4 avakado 1/4 yağsız yoğurt (84 cal, 3g protein, yağ 6g, 8g karbonhidrat)

Öğle yemeği
115 gram Izgara tavuk göğsü (184 kalori, 25g protein, yağ 3g, 0 karb.)
1/2 su bardağı dilimlenmiş çilek (23 kalori, 0.5g protein, yağ 0g, 5g karbonhidrat)
1/2 bardak buharda pişirilmiş ıspanak (21 kalori, 3g protein, yağ 0g, 3g karbonhidrat)
Buğulama 1/2 su bardağı kahverengi pirinç, (109 kalori, 2g protein, yağ 1g, 23g karbonhidrat)

Ara Öğün
28 gram kavrulmuş tuzlu badem (169 kalori, 6g protein, yağ 15g, karbonhidrat 6g)
1/2 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt (43 cal, 4g protein, yağ 0g, 7g karbonhidrat)

Akşam Yemeği
115 gram ızgara somon balığı (228 kalori, 24.5 g protein, yağ 14g, 0g karbonhidrat)
Yarım su bardağı kepekli makarna(87 kal., 4 gr protein, yağ 0g, 19 g karbonhidrat)
1 su bardağı buharda pişmiş brokoli (55 kal., 4g protein, 0.5 g yağ, karbonhidrat 6g)
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile sotelenmiş yarım su bardağı […]

By |22 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Yumurta İle 3 Günlük Diyet

Yumurta yemeyi seviyorsanız ve yumurta ile yapabileceğiniz bir diyet arıyorsanız, yumurta ile 3 günlük diyet makalemizdeki listeye uyarak 3 günde 3 kilo makalemizdeki rejim listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet şok diyetler arasında yer alır ve asla doktora danışmadan yapılmamılıdır. Diyetin temeli isminde de anlaşılacağa üzere yumurtaya dayanıyor. 100 gram yumurta 154 kalori içeriyor. Yumurta oldukça besleyici bir gıdadır, yumurtanın faydaları saymakla bitmez, öncelikle yumurta tok tutan yiyeceklerdendir ve bu özelliği ile diyet listelerinin en popüler besinleri arasında yer alır, yumurtanın kilo vermeye olan etkisi bilimsel olarak da ispatlanmıştır, bunun dışında yumurta kalsiyum, bakır, magnezyum, demir, fosfor, selenyum, C, E, K gibi pek çok vitamin ve mineral içerir, kemikleri, saç ve tırnakları güçlendirir, kanseri önler, iltihabı giderir, kötü kolestrolü düşürür, demir emilmini artırır ve daha pek çok açıdan sağlığımızı korumaya yardımcıdır.
1. Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 domates
1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği
2 yumurta akı,
120 gram haşlanmış yahut fırında pişmiş balık
1 bardak yeşil çay

Ara Öğün
1 elma

Akşam Yemeği
Buharda pişmiş brokoli, karnabahar, havuç, bezelye, yeşil fasulye gibi sebzeler
1 bardak yeşil çay

2.Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 adet muz
1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği
2 yumurta akın, 20 gram haşlanmış, derisiz tavuk
1 bardak yeşil çay

3. Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süzülmüş domates suyu

Öğle Yemeği
120 gram kırmızı et
2 yumurta akı
1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği
2 pişmiş patates
Salata
1 bardak yeşil çay

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

İlgili Makaleler
Yumurta Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo Tıklayınız
Demet Akalın Yumurta Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
2 Günde 2 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti Tıklayınız
2 Haftada 9 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti Tıklayınız
 Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Tavuk Çorbası Diyeti İle Zayıflama

Kilo vermek için tavuk çorbası diyeti ile zayıflamayı deneyebilirsiniz. Bu diyet 1 öğün kahvaltı, ve acıktıkça doyana kadar tavuk suyu çorba içmekten oluşuyor. Aşağıdaki listede alternatif kahvaltı seçeneklerini verdik, dilediğiniz menüyle kahvaltı yapabilirsiniz.
Malzemeler
2 yemek kaşığı sıvıyağ ( zeytinyağı daha iyi olur)
Yarım kilo doğranmış kavzakökü
4 sap kereviz
1 adet çekirdekleri çıkarılmış, doğranmış jalepona biberi
1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
2 tatlı kaşığı tuz
Yarım tatlı kaşığı acı biber
16 su bardağı yağsız tavuk suyu
5 su bardağı haşlanmış taze tavuk
Yarım kilo doğranmış havuç
250 gram brokoli
250 gram lahana
1,5 su bardağı doğranmış soğan
2 yemek kaşığı limon suyu
2 yemek kaşığı dere otu

Yapılışı
Büyük bir tencerede yağı ısıtın.
İçine kereviz, şalgam, kavzakökü, jalepona biberi, sarımsak, tuz ve acı biberi ekleyin.
Sebzeler yumuşayıncaya kadar 15 dakika pişirin.
İçine tavuk suyu, tavuk, havuç, brokoli, yeşillikler, soğan, lmon suyu ve dere otunu
katın.
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, 5 dakika daha pişirip servis yapın.
Bu çorbadan 26 kase çıkacaktır. Oranları yarı yarıya indirip, daha az çorba da yapabilirsiniz.

1.Kahvaltı Menüsü
1 kase yoğurt, yarım su bardağı doğranmış meyve ve biraz tahıl gevreği

2. Kahvaltı mensü
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 kuru incir.

3. Kahvaltı menüsü
Yarım su bardağı yağsız sütle karıştırılmış 1,5 su bardağı tahıl gevreği
yarım su bardağı portakal suyu

4. Kahvaltı menüsü
Yarım su bardağı erik suyu
1 küçük boy bagel ekmeği
1 kibrit kutusu çedar peyniri

5. Kahvaltı menüsü
yarım su bardağı yağsız süt
1,5 su bardağı kahvaltı gevreği

Bildirdiğimiz bu 5 öğünden dilediğinizi seçip kahvaltı edin ve acıktıkça doyana kadar tavuk suyu çorbası için.

İlgili Konular
Sebze Çorbası Diyeti İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız
Çorba Diyeti Tıklayınız
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
 Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |18 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

500 Kalorilik Şok Diyet Listesi

Yaz geldi acele kilo vermeliyim diye düşünüyorsanız, 500 kalorilik şok diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa sürede metabolizmanıza bağlı olarak 6-7 kilo verebilirsiniz. Bu diyet şok diyetlerden olduğundan 500 kalori resim listesini uygulamadan muhakkak bir doktora danışın ve asla diyeti bir haftadan fazla yapmayın.
Günde 1 saat yüzün, yürüyüş yapın, top oynayın, ip atlayın, jimnastik yapın, yani diyetinizi sporla destekleyin.
Ayrıca günde 2-2,5 litre su içmeniz de metabolizmanıza etki ederek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt
1 su bardağı tahıllı kahvaltı gevreği
1 adet armut
2 dilim kare tereyağlı, reçelli tost ekmeği

Öğle Yemeği
1 kase salata
Yarım kase yoğurt
Yarım kase üzüm
1 su bardağı portakal suyu

Akşam Yemeği
1,5 su kase salata
1 küçük kase tavuk güveç
1,5 su bardağı buharda pişmiş sebze
1 kase fırınlanmış patates
1 su bardağı şeftali suyu

İlgili konular

500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |17 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Limonlu Maydanozlu Zayıflatan İçecek

Karaciğeri toksinlerden arındırmak kilo vermek için çok mühimdir. Organizma zehirli atıklarla dolu olunca işleyişi yavaşlar ve zayıflamak güçleşir.
Limonlu Maydanozlu zayıflatan içecek makalemizde 3 günde incelmenize, fit bir bedene kavuşmanızı sağlayacak tarife yer verdik. Çoğu insan zayıflamak için karaciğerin sağlıklı çalışmasının ne kadar önemli olduğunu bilmez ve bilinçsiz diyetler yaparlar. Bu içecek detoks sebzelerinden oluşur ve karaciğerinizin kısa sürede atıklardan arınmasını sağlar.

Malzemeler
3 adet limon
1 bardak kesilmiş maydanoz
5 adet buharda pişmiş kereviz
6 bardak su

 

Yapılışı
Limon suyu, maydanoz ve kerevizi blenderdan geçin, içine su katıp tekrar karıştırın.
Günde 3 defa aç karına 2 bardak için. 2 gün daha devam edin, 7-10 gün ara verin ve tekrar bu içeceğe başlayın.

Nasıl tüketmeli?
3 gün boyunca günde 3 bardak bu içecekten için, bu 3 gün zarfında ağır yemeklerden kaçının. Karaciğerin temizlenmesini hızlandıracak yiyeceklerle beslenin.
Günde 2-2,5 litre su için, en az 1 saat yürüyün.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |16 Haziran 2015|Güncel Haberler|0 Comments