Güncel Haberler

Patates Diyeti 3 Günde 5 Kilo

Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz… etkisi patatesin tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizleyici yararından geliyor…not:doktorunuza danışmadan hiç bir diyeti uygulamayınPATATES YOGURT DIYETI1.Gün:Kahvaltı:

1 haslama patates 1 bardak yogurt

Öğle:

2 haslama patates 1 bardak yogurt

Aksam:

2 bardak yogurt

2.Gün:Kahvaltı:

1 bardak yogurt

Öğle: 

2 haslama patates 1 bardak yogurt

Yeşil çay zayıflatır mı? yazımızı okumak için tıklayınız
Aksam: 

1 haslama patates 1 bardak yogurt

3.Gün:Kahvaltı:

1 haslama patates

Öğle: 

1 haslama patates 1 bardak yogurt

Aksam: 

1 bardak yogurt

*Patateslere tuz ilavesinde bulunmayın.Bu diyeti 2-3 ayda bir uygulayabilirsiniz.*Şekersiz yada az şekerli çay, kahve, yeşil çay vs tüketebilirsiniz. En 2-3 litre su içmek gerekiyor
 Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |19 Ağustos 2014|Güncel Haberler|1 Comment

On Gün Diyeti

10 Gün diyeti ile kısa sürede kilo verip, güzel bir fiziğe kavuşabilirsiniz.
Diyet boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmiş olacaksınız.
Bu diyet bedeninizi de güçlendirecektir.
Meyveler ile vücudunuz toksinlerden arınacak, enerji kazanacaktır.
On gün diyetini yaparken bol su içmelisiniz böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Günlük 1,5 litre su işinizi görecektir.
10 Gün Diyeti Diyet Listesi
Sabah Kalktığınızda
Sabah muz ve üzüm hariç kahvaltıda elma, çilek gibi istediğiniz meyveyi yiyin.
Meyve bedenize detoks uygulayacak ve hızlı kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Ödem atmanın en iyi formülü yazımızı okumak için tıklayınız
Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ve sebze salatası
Öğle yemeği: brokoli çorbası, 2 patates, 150 gr.fırınlanmış balık ve 1 kase salata,
Akşam yemeği: Akşam yemeğine 1 tabak çorba ile başlayın 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı süzme peynir,1 kase salata
Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |18 Ağustos 2014|Güncel Haberler|0 Comments

7 Günde 8 Kilo

1 Haftada 7 kilo verdiren diyet listemizle, 7 gün gibi kısa sürede 7 hatta 8 kilo verebilirsiniz.
Bu diyetimiz sizi kısa sürede sıkı, formda bir bedene kavuşturacaktır.
Zayıflamak, kilo vermek, ince görünmek özellikle biz kadınların en büyük arzularındandır.
Bunun içinde biraz çaba göstermemiz veya diyet yapmamız şarttır.
işte diyet listemiz

Diyet Listeleri için tıklayınız
1 Haftada 7 Kilo Diyet Listesi
Pazartesi
Kahvaltı: 2 portakal, 2 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı süt.
Öğle yemeği: 200 gr pişmiş tavuk, 1 su bardağı süt.
Akşam yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, pişmiş tavuk 150 gr.
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonata.
Öğle: 1 greyfurt, pişmiş balık 150 gr, maden suyu 1 bardak.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt, 1 bardak süt.
Çarşamba
Kahvaltı: 1 bardak maden suyu içine 1yemek kaşığı limon suyu sıkılmış olmalı
2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti 200 gr, 1 greyfurt.
Akşam yemeği: 3 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı maden suyu .
Perşembe
Kahvaltı: pişmiş yumurta ve 3 karışık sebze.
Öğle yemeği: salata, pişmiş tavuk 150 gr.
Akşam: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 su bardağı.
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış havuç salatası, 2 yumurta, 1 çorba kaşığı krema.
Öğle yemeği: 2 adet taze havuç, 1 bardak portakal suyu.
Akşam yemeği:Limon suyu sıkılmış 100 gram balık
1 haşlanmış yumurta, maden suyu 1 bardak
Cumartesi
Kahvaltı: Yoğurt 150 gr, 1 bardak karışık narenciye suyu.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği: Sadece maden suyu.
Pazar
Kahvaltı: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış sığır eti, 1 portakal.
Akşam yemeği: Sadece 1bardak maden suyu.
Not:doktora danışmadan herhangi bir diyet rejimi uygulamayın.
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |15 Ağustos 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Elma Diyeti 2 Haftada 10 Kilo

Elma diyeti 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayan bir diyet çeşididir. Elma lif oranı yüksek bir meyve olduğundan, elma diyeti sağlıklı da bir diyettir.
Lifli yiyecekler bağırsakları çalıştırarak, gereksiz kısmı posa yoluyla atarlar. Kilo vermek isteyen kişilerin meyve ve sebzeler gibi posa oranı yüksek yiyecekler yemesi
en doğrusudur. Elma diyetinin diyet listesine uymak kolaydır, çünkü mutfağımızda bulunan malzemelerden oluşur bu diyet listesi.
İşte Elma Diyet Listesi
Diyet Listeleri için tıklayınız
Elma Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı
1 Elma
Peynirli omlet
1 bardakpişmiş yulaf ezmesi
Ara Öğün
Yarım su bardağı lor peyniri
Yarım su bardağı yağsız yoğurt
Öğle yemeği
Elma
Izgara tavuk göğsü
2 su bardağı buharda pişmiş brokoli
Yarımsu bardağı kahverengi pirinç
Öğleden sonra Ara Öğün
Cappuccino
Akşam Yemeği
elma
Izgara somon
Yeşil salata
Kaynak : Kadınlar Kulübü

By |14 Ağustos 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflatan İçecek Tarifi

Dr Mehmet Öz, sağlıklı ve daha ince olmanız için verdiği tariflerle ünlüdür. Bugün size Mehmet Öz zayıflatan içecek tarifini vereceğiz.
Bu formül hem bedeninizi toksinlerden arındıracak hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır.
Zayıflatan İçecek Tarifi Malzemeleri

Bir sürahi buzlu su
Yarım salatalık
Greyfurt dilimleri
1 mandalina
2 nane yaprağı

Dr Mehmet Öz’le 2 Haftada Hızla Zayıflama Diyet Listesi için tıklayınız
Salatalık, greyfurt, mandalina gibi meyve ve sebzeleri dilimleyin ve ardından buzlu suya atın, üstüne 2 adet nane yaprağı atın. Bu içeceği gün boyu tüketin.
Kilo verdiren içecek tarifindeki greyfurt yağlarla savaşır ve iştahınızı kontrol altına alır,
nane yapraklarının ferahlatıcı ve metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır.
Salatalık sindirime yardımcı olarak, şişkinlik ve gaz sorunlarını önler.
Zayıflatan bu içeceğin içindeki malzemeler bedeninizin düzenli işlemesini sağlayarak kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

By |13 Ağustos 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Canan Karatay: Doğal ürünler

Doğal ürünler ve mevsiminde yenecek ürünlere ARZ-TALEP yaratma konusunda NELER YAPABİLİRİZ?

# Doğal Köy Yumurtası, özgür dolaşan tavuk ve yumurtası talep etmek;
# Mevsim sebzeleri ve meyveleri talep etmek;
# Kabuklu Ceviz satın alırken Elazığ mı, Tokat mı, Malatya mı, Kırklareli mi diye…Ceviz nereden sorusunu sormak;
# Semt pazarlarını kullanmak, pazarcı esnafıyla dostluk kurmak;
# Pazarda markette manavda kasapta bakkalda ‘doğal ve yöresel olanı’ talep etmek;
# Son moda konseptler “Doğal ürün-Yöresel ürün pazarı” adıyla işin cılkını çıkartanlara karşı uyanık olmak;
# Bakkalı, manavı, kasabı korumak;

Talep ve arzın daha da genişlemesi ve de yayılması için, üretenlerin talebi karşılamaya mecbur kalacakları yarınlar için, ARZ TALEP diyoruz!

 

ALKOL İnsan Vücudunu nasıl etkiliyor? 

Alkol kan dolaşımına çok çabuk geçer ve kan şekerini büyük bir hızla yükseltir. İnsülin ve leptin direncini tetikler. Bu nedenle kilo vermek isteyen obezlerin ve şeker hastalarının alkol kullanmaları son derece sakıncalıdır.

Alkolün, beyin, kalp ve karaciğer hücrelerini sürekli bir şekilde tahrip ettiği bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.
Karatay Diyeti Deneyimlerimiz için tıklayın !

By |03 Şubat 2014|Güncel Haberler|8 Comments

Canan Karatay: şeker tatlı zehirdir

Elazığ Harput’dan Efendigil ailesinin dört çocuğundan biri. Anne öğretmen, baba avukat… Ancak baba şeker hastası… O yüzden anne her yemek öncesi eşine düzenli olarak insülin iğneleri yapıyor. Sık sık doktor eve gelip gidiyor. Canan hoca bundan etkileniyor olacak ki, doktor olmaya o yaşlarda karar veriyor.
Uzun yurtiçi ve yurtdışı akademik kariyer sonucunda, şu an ağzından her çıkan sözün reçete değeri taşıdığı Kardiyoloji ve İç hastalıkları Uzmanı Profesör Canan Karatay hayatımıza girmiş oluyor.

Canan hocayla çalıştığı hastanede buluştuk. Yakasına taktığı broşu, gözleriyle aynı renk olan kadife ceketiyle çok şıktı. Odasında 1 büyük sürahi bol limonlu su ve öğle yemeğim dediği kurtlu minik bir elma duruyordu. Röportaja hazırlanırken, çay servisi yapan garson bana “çayınıza şeker alır mıydınız” diye sorunca, Canan hocayla göz göze geldik… Hocanın hayır anlamında kocaman açılmış gözlerini görünce, çayımı şekersiz içmeye karar verdim… “Bizim eve şeker alınmaz, şeker tatlı zehirdir” demesiyle de röportaja start vermiş olduk…

“PORTAKALIN SUYUNDA C VİTAMİNİ DEĞİL ŞEKER VAR”
Bu yaşta bu kadar enerjik olmanızı sadece beslenmenize mi borçlusunuz?
Sadece beslenme tarzım değil. Yaşam biçimimden dolayı enerjiğim. Çünkü bol köy tereyağı, zeytinyağı, yumurta ve zeytin yiyorum. Lüzumsuz hiçbir şey yemem, bol kuzu eti, fındık fıstık gibi çiğ kuruyemiş ile beslenirim. Mesela şekerden uzak dururum. Bizim eve şeker alınmaz. Bayramdan bayrama baklava yeriz sadece, yoksa asla şeker kullanmam!
Kek, poğaça, pasta yemiyor musunuz?
Tabii ki yemiyoruz, çünkü onlar besin değil, aldatmaca! Onlar sizin damak tadınızı değiştiriyor ve böylece siz ona bağımlı hale geliyorsunuz.

“YUMURTA KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR”
İdeal yemek yemek deyince ne anlamalıyız?
Herkese göre değişir. En önemlisi yediğiniz besinin doğal ve gerçek besin olması. Fabrikada üretilen yapay yiyecekler yiyecek değil. Pakete giren fabrika üretimi her şey yapaydır unutmayın! Semt pazarına gidip oradan doğal ürünleri arayıp bulun.
Sabah kahvaltısının olmazsa olmazı nedir?
Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltıda mutlaka bol doğal […]

By |29 Ocak 2014|Güncel Haberler|7 Comments

Canan Karatay : Kilo vermede en etkili hormon

Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen, 1994 yılında keşfedilmiş bir hormondur. Leptin adı, eski Yunanca ‘leptos ve thin=ince’ kelimelerinden alınmıştır. Tokluk hissini verme, açlığımızı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beynimize iletme gibi çok önemli görevleri vardır. Leptin hormonu, insülin hormonu ile birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare eder ve düzenler.
Leptin hormonu, bütün diğer hormonları kontrol eden bir hormondur. Yani vücutta bulunan diğer hormonlar, leptin hormonu olmadan çalışamazlar! Fakat leptin hormonu diğer hormonlar olmadan da çalışabilir.
Organizmada görev yapan bütün hormonlar arasında en son keşfedilen leptin hormonu, bir gemiyi yüzdüren birinci kaptanın görevini yürütür.

Normal fizyolojik şartlarda gündüz ve gece arasında hormonların salgılanması değişik zamanlarda meydana gelir. Gündüzleri her lokmadan sonra insülin hormonu salgılanmaktadır. İnsülin hormonu beyaz yağ hücrelerinde leptin hormonunun salgılanarak depo edilmesini sağlar. Leptin hormonu beyaz yağ hücrelerinde yeterli derecede üretilip depo edilince, fazlası kana geçer (bu depoların yeterli derecede dolduğunun göstergesidir). Kan düzeyi normal seviyelerde olunca, bu sefer leptin hormonu pankreastan insülin yapımını durdurur. İnsülin hormonunun salgılanması engellenince, kan şekerinin yağ olarak depolanması da duracak, kan şeker düzeyi azalmayacak ve tokluk hissi devam edecektir.

(Gece ise durum daha da değişik oluyor, çünkü leptin hormonu en fazla ve yüksek düzeyde gece yarısından sonra saat 02:00-05:00 arasında salgılanıyor. Akşam geç vakit yemek yenmediği zaman leptin hormonunun maksimum düzeyde salgılanması da sağlanmış oluyor. Bu hormonun en iyi salgılandığı zaman, rahat ve derin bir uyku anlarıdır.)
Ancak sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan […]

By |28 Ocak 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Canan Karatay : Yağlı olan fındık

Yağlı olan fındık, fıstık, ceviz, badem vb kuruyemişler kilo aldırmaz mı?

Kuruyemişler kilo aldırmaz. Fındık, fıstık, ceviz, badem vb gibi kuruyemişler, glisemik indeksleri (%0-20) düşük olduğu için kilo aldırmazlar, aksine kilo verdirirler. Aynı zamanda, kabak ve ayçiçeği çekirdekleri de kilo aldırmaz.

Kuruyemişler, doğal olan Omega-3, Omega-6, Omega-9, ayrıca birçok aminoasit ve yoğun bitkisel protein kaynağıdırlar. Doğanın vitamin ve mineral deposu olarak kabul edilirler.

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay

By |15 Ocak 2014|Güncel Haberler|4 Comments

Karatay prensipleri

Karatay prensipleri…

Sağlıklı bir yaşam için her gün 2-2.5 litre sıvı alınmalıdır.
Sağlıklı bir yaşam için her gün 30 dakika sevilen bir müzik dinlenebilir.
Sağlıklı bir yaşam için bir arkadaşınızla ya da eşinizle 10-20 dakika dans edebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için günde ancak bir küçük çay bardağı kadar taze sıkılmış meyva suyu içilebilir. Fazlası kan yağlarını yükseltir.
Sağlıklı bir yaşam için her gün 30 dakika sık adımlarla yürünmelidir.
Sağlıklı bir yaşam için evde 10 dakika ip atlanabilir.

By |11 Aralık 2013|Güncel Haberler|17 Comments