Güncel Haberler

2 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?

Kilo vermek istiyorsanız  2 haftada 10 kilo nasıl verilir makalemizdeki diyet listemizi uygulamalısınız. İki haftada on kilo diyeti kahve üzerine kurulu bir diyettir.
Yaptığınız aktiviteler, metabolizma hızınız vs. vereceğiniz kilonun miktarında etkilidir.
Bu diyetle günde 1,5-2 litre su tüketmenizi öneririz.
Doktorunuza danışmadan iki haftada 10 kilo diyeti veya diğer diyetleri uygulamayınız!

Pazartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, 1 kase ıspanak
akşam yemeği – 1 büyük dilim biftek 1kase marul salatası

Salı:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 1 büyük ızgara biftek, marul, isteğe bağlı meyve
akşam yemeği – 100 gram tavuk veya balık

Çarşamba:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 domates
akşam yemeği – 100 gram et, 1 kase marul

Perşembe:
kahvaltı – Şekersiz Kahve
öğle – 1 haşlanmış yumurta, pişmiş pancar veya havuç, taze peynir
akşam yemeği – Mevsimlik meyve, seçtiğiniz miktarda doğal yoğurt
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Cuma:
kahvaltı – şekersiz kahve, rendelenmiş taze pancar veya havuç salatası
öğle – 1 büyük pişmiş balık, 1 domates
Akşam yemeği – 1 büyük ızgara biftek, marul

Cumartesi:
kahvaltı – şekersiz siyah kahve
öğle – Izgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, taze havuç veya pancar

Pazar:
kahvaltı – limonlu Çay (şekersiz)
öğle – 1 ızgara büyük biftek – istediğiniz bir kase salata, seçtiğiniz meyve
akşam yemeği – 100 gram et

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |29 Eylül 2014|Güncel Haberler|1 Comment

10 Günde 5 Kilo Diyeti

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık 10 günde 5 kilo verdiren diyeti yayınladık.En iyi zayıflatan diyetproteini yüksek kalorisi düşük gıdalardan oluşuyor ve bir daha almayacak şekilde yavaş yavaş kilo veriyorsunuz.
Bu diyetin en iyi diyet olarak adlandırılmasının nedeni kolay ve sebze meyve proteini dengeli olarak bize sunmasıdır. En iyi kilo verdiren diyet ile 10 günde tam 5 kilo verebilirsiniz.

Diyet Planı:
1. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, 3-4 kayısı
Öğle yemeği: 125 gr. ızgara yağsız sığır eti, 2 adet domates, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği: 1 bardak sebze suyu, 100 gr. biftek, domates ve salatalık

2. Gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve 2 bardak, bir yumurtadan omlet, bir dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, 100 gr. kavrulmuş dana eti, pişmiş yeşil fasulye, elma ve limonlu çay
Akşam yemeği: 150 gr. kızarmış karaciğer, pişmiş karışık sebze, portakal

3. Gün
Kahvaltı: greyfurt suyu bir bardak, 1 tane domates, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: 125 gr. Et 1 bardak kahve veya limonlu çay, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 120 gr. yağsız sığır eti, yeşil fasulye, elma

4. Gün
Kahvaltı: 1 bardak kahve, 1 portakal, 1 dilim esmer ekmek
Öğle yemeği: 60 – 80 gr. ızgara biftek, kızarmış domates ve bezelye, kereviz salatası, ½ su bardağı az yağlı süt
Akşam yemeği:1 bardak Sebze suyu, 150 gr balık, 1 kase çilek
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
5. Gün
Kahvaltı: domates suyu bir bardak, haşlanmış yumurta, çavdar ekmeği bir dilim
Öğle yemeği: 1 kase düşük yağlı yoğurt, 2 yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet, 1 bardak kahve
Akşam yemeği: portakal suyu bir bardak, 100 gr. et ve salata

6. Gün
Kahvaltı: kahve, yarım greyfurt
Öğle yemeği: 150 gr. Sığır karaciğeri, tost ekmeği 2 adet, salata, iki domates, iki elma kahve
Akşam yemeği: 150 gr. yağsız balık, kereviz salatası, iki domates, düşük yağlı süt iki bardak

7. Gün
Kahvaltı: limonlu çay, domates soslu 1 yumurta
Öğle yemeği: 1 kase […]

By |26 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Sıvı Diyeti İle 10 Kilo

Sıvı diyeti kısa sürede kilo vermekte çok etkili bir yoldur. Sıvı diyeti ile 10 kilo verebilirsiniz hem de 2 haftada.Zayıflamak için zor ama etkili bir diyettir.
Bu kadar kiloyu kısa sürede vermek pek sağlıklı olmadığından diyet mümkün mertebe kısa tutulmalıdır.
Sıvı diyeti midenizi içecek ile doldurduğundan midenizin yeme hacmini küçültecek, sizi toksinlerden arındıracak ve diyet bittiğinde mideniz küçülmüş olacağından az miktarda yemek yemeye vücudunuzu hazırlamış olacak.Sıvı diyeti şunları içerir: meyve suları, çorbalar, süt ürünleri, bitkisel çaylar ve su. Yalnız bu diyette dahil hiç bir diyeti diyetisyeninize danışmadan
yapmayın.

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
09:00 – yulaf ezmesi lapası bir kase
10:00 – bir bardak sebze suyu
11:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
00:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
13:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
14:00 – Bir bardak süt
15:00 – şekersiz bitkisel çay 1 bardak
16:00 – tuzsuz bir bardak et suyu
17:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
18:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
19:00 – Yarım bardak meyve suyu, yarım bardak su ile karıştırılmış, 1 bardak içecek
20:00 – kaynamış ve soğutulmuş bir bardak sıcak su
21:00 – 1 bardak süt
Sıvı diyeti sağlıklı mı? yazımızı okumak için tıklayınız
3 Gün bu diyeti uyguladıktan sonra
1. Gün
Sadece küçük porsiyonlarda bir tabak pişmiş sebze yemeği
2.Gün
1 dilim ekmek ve 1 kase çorba, akşam için ise taze havuç ve lahanadan oluşan
salata
3. Gün
Normal yemeğe dönüş, fakat ekmek ve yağlı yiyecek yasak

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |25 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Üç Günde 3 Kilo

Bal besleyici özellikleri ile her gün tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer alır. 3 günde 3 kilo diyet listesi limon ve bala dayanıyor.
Gerçekten şaşırtıcı gözükebilir, fakat bu diyetle kısa sürede üç günde üç kilo verebilirsiniz.
3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?
1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı bal. Limon sıkılmış 1 bardak çay.

Öğle
100 gram peynir, 1 orta boy havuç, 50 gram pişmiş brokokoli ve 50 gram karnıbahardan oluşan salata veya sebze yemeği.
1 tatlı kaşığı bal ve 1 bardak çay

Akşam
1 kase çorba , 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 elma, armut veya portakal
Yatmadan önce 1 bardak limonlu çay
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
2. Gün
Kahvaltı: ilk günkü gibi aynı.

Öğle 1 rafadan yumurta 100 gram peynir 1 yemek kaşığı bal
1 bardak limonlu çay

Akşam
150 gram tavuk fileto veya balık 1 kase sebze salatası ve limonlu çay

3. Gün
Kahvaltı: ilk 2 günün kahvaltısıyla aynı, fakat artı olarak 1 elma

Öğle
50 gr. peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, limon suyu sıkılmış bir kase taze sebze salatası

Akşam
300 gram. pişmiş sebze yemeği, bir az pişmiş yumurta ve bir yemek kaşığı bal ile bir bardak çay

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |24 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflatan Kilo Verdiren İçecek

Bu inanılmaz zayıflatan içecek, yalnızca kilo vermenizi sağlamayacak, metabolizmanızı da hızlandıracaktır. Zayıflatan kilo verdiren içecek tarifimizin yapımı çok kolay malzemelerini kolaylıkla evinizde bulabilirsiniz. Hiç tereddüt etmeden denemenizi öneririz. Kilo verdiren içecek tarifimizin kalorisi hemen hemen hiç yoktur, bedeninize detoks uygular, metabolizmanızı güçlendirir.
Her gün düzenli olarak bu içeceği içmek hızla ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Zayıflatan içecek tarifi malzemelerimiz; elma, su ve çubuk tarçından oluşur.
2 büyük elma, 3 tarçın çubuk, 1 litre su hepsi bu.
İçtikçe Zayıflayın… makalemizi okumak için tıklayınız
 

Elmaları yıkayın ve ince dilimler halinde doğrayın ve bir şişeye koyun, tarçın çubuklarını ekleyin ve sonra su ekleyin.
Şişeyi kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin
Her gün bu sudan için.
Size tavsiyeniz bu içeceğe biraz limon sıkarak için, mandalin veya portakal da olabilir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

By |23 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

5 Günde 3 Kilo Diyet Listesi

Domates düşük kalorisi ile diyet yapacakların gözdesi bir sebze konumundadır. Domates diyeti ile 5 günde 3 kilo vermeniz mümkün. Diyet listesi yazımızın devamındadır.
Domatesi salatalarınıza ekleyebilir, yemeklerinize katabilir, çorba olarak tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de lezzetlidir.
Amerikan beslenme uzmanı Judy Roblik domatesin bu harikulade özelliklerini göz önünde bulundurarakdomates diyetini ortaya çıkardır.
Domates çok lezzetlidir ve vitamin A ve C, potasyum ve likopen bakımından da
oldukça zengin olan ve kanser riskini azaltan güçlü bir antioksidandır. Eğer 5 gün boyunca diyeti takip ederseniz 3 kilo verirsiniz ve bedeniniz tüm toksinlerden temizlenmiş olur.

Diyet 5 gün boyunca sürer, ancak iki gün aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.
Tatlılar, beyaz ekmek ve yağlı peyniri unutun ve bunun yerine balık, kümes hayvanları, sebze ve meyve ve kepekli tahıllar tercih edin.
Her sabah uyandığınız zaman ılık bir bardak su içmelisiniz.
Kahvaltı ve aperatif domates olmadan olabilir, ama öğle ve akşam yemeklerinde muhakkak domates olmalıdır.
Güçlü bağışıklık için haşlanmış domates daha doğru tercihtir.

1.Gün
Öğle
300 gram domates, 200 gram peynirle menemen. 1 dilim ekmek
Ara Öğün
100 gram istediğiniz meyve
Akşam
Domates soslu makarna. Tavuk suyu çorba. 2 haşlanmış zeytinyağlı havuç

2.Gün
Öğle
2 domates, 1 salata, 1 adet dilimlenmiş soğan ve biraz zeytinyağdan oluşan salata. 1 dilim ekmek
Ara öğün:
1 kahve 2 adet bisküvi
Akşam
1 kase sebze çorbası, 1 kase salata.

3.Gün
Öğle
100 gram mantar, 300 gram domates ve biraz zeytinyağından oluşan omlet.
Su buharlaşınca 2 yumurta kırın içine
Ara Öğün
2 havuç
Akşam
150 gram dana eti, üzerine domates sosu ve dilimlenmiş soğan.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
4.Gün
Öğle
2 dilim tost ekmeği.
300 gram domates, 1 biber, 1 salata, 2 diş sarımsaktan oluşan salata
Ara öğün
domates ve 1 dilim ekmek
Akşam
1 tabak Domatesli pilav, 100 gram yoğurt, 1 kase salata

5.Gün
Öğle
400 gram domates, marul, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve sirkeden oluşan salata.
1 dilim ekmek
Ara Öğün
Bir elma ve kivi
Akşam
1 kase sebze çorbası
bir tabak etli domatesli sebze yemeği

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |22 Eylül 2014|Güncel Haberler|2 Comments

1 Günde 2 Kilo

Yeşil çayın faydalarını şüphesiz hepiniz duymuşsunuzdur, fakat yeşilçay ve sütle yapacağınız 1 günde 2 verdiren diyeti muhtemelen yeni duyacaksınız.
Çay diyeti hızlı kilo vermek ve bu kiloyu muhafaze etmek isteyenler arasında oldukça popüler bir diyettir.Hızlı zayıflamak için yapılabilecek bir diyettir.
Süt ve çay içeceğinden oluşan bu diyet, bedeni toksinlerin ve zararlı maddelerin etkisinden temizler, vücuda detoks etkisi yapar.

1 günde 2 kilo verdiren diyet yalnızca süt ve çaydan oluşuyor, vücudunuzda birikmiş olan ödemi atıyor.
Süte alerjiniz varsa, böbrek hastasıysanıza, safra kesesi sorununuz varsa, düşük tansiyona sahipseniz çay diyeti sizin için uygun değildir.
Aslında size önerimiz hiç bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmamanız.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu diyet için ihtiyacınız olan şeyler 1,5 kilo az yağlı süt ve 2 yemek kaşığı yeşilçaydır.
Diyetin etkili olması için sallama poşet çay değil, aktardan alacağınız bitkisel çayı kullanmalısınız.

Sütü kaynatın ve soğumaya bırakın (sıcak olsun fakat kaynar olmayan vaziyetteyken) 2 yemek kaşığı yeşil çayı içine atın. Üzerini örtünü ve 20 dakika demlenmeye bırakın.
Bu içeceği süzüp gün boyunca için.
Her 2 saatte bir, bir bardak olarak için.
Bu içeceğin yanında günde 2 litre su içmelisiniz, çünkü su içmek bedeninizin daha çabuk kilo vermesini sağlayacaktır.

Kaynak: Kadınlar Kulübü 

By |19 Eylül 2014|Güncel Haberler|1 Comment

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet diğer bir adıyla fransız ve protein diyeti 1 hafta gibi kısa sürede sonuçları görülmeye başlanan, yalnızca 2 haftada 10-12 kilo verdiren bir diyettir.
Kaç kilo vereceğiniz cinsiyetinize, yaşınıza, yağın toplandığı vs gibi faktörlere göre değişiyor.
Ketojenik diyeti pirzola ve içeceğe dayalı bir diyettir.
Bu nedenle soğuk aylarda yapılması daha uygundur.

Protein diyeti boyunca ekmek ve hamur işi yasak.
Etin farklı türleri olabilir (balık, dana, tavuk) yalnız miktarı aynı kalmalı.
Öğün aralarında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Diyetin 2. haftasında salatalık, domates, lahana, soğan, patlıcan, biber, pırasa, kabak gibi sebzeler olmalıdır.
Kahvaltıda bunlarda menemen yapabilir, öğlenliyin salata olarak tüketebilirsiniz.
2 haftada ideal kilonuza ulaştıysanız diyeti kesin, biraz daha kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta daha devam edebilirsiniz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu diyet vücut tarafından ihtiyaç duyulan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaz bu nedenle diyeti günlük alacağınız multi vitamin hapları ile desteklemek yerinde olur.
Diyetten 2-3 gün sonra baş ağrısı, halsizlik yorgunluk görülebilir, ama üzülmeyin bu durum bir kaç güne geçiyor.
Fransız diyeti beslenmemizde karbonhidratı sınırlamaya dayalı bir diyettir.
Kilo vermek için etkilidir, fakat sağlık açısından çokta tavsiye edilir bir diyet değildir.

Protein Diyeti Diyet Listesi
Kahvaltı: Taze portakal suyu bir bardak, iki haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: taze portakal suyu bir bardak, 200 gr ızgara dana eti ve bir kase marul salatası
Akşam Öğle yemeği ile aynı

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Beş Lokma Diyeti Nasıl Yapılır?

5 lokma diyetinde herşey serbest fakat yalnızca beş lokma! Alwin Lewis tarafından tanıtılan bu diyette kahvaltı yapmıyorsunuz. Öğle, akşam yemeklerinizi beş lokmada bitiriyorsunuz.
Dr Alwin Lewis bu diyeti az ye, kilo ver ilkesine dayandırıyor. 5 lokma diyeti ile haftada 7 kiloverebilirsiniz
Kalori saymak konusunda endişelenmenize gerek yok, yemeklerden 5 ısırık alın zayıflayın.
Beş lokma diyeti zaruri alınması gereken protein ve vitaminlerin alınması şartıyla tüm yemekleri size serbest kılıyor.
Sağlıklı bir diyet için kepekli tahıllar, meyve, sebze, düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız protein kaynakları gibi gıdalara yönelmeniz tavsiye ediliyor.
İstediğiniz kadar sıvı tüketmekte serbestsiniz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Büyük ısırıklarla ve yüksek kalorili gıdalarla beslenseniz de yediğiniz 5 lokma size en fazla günde 800 kalori sağlar,
günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 olması gerektiği düşünüldüğünde bu hızla zayıflamanız anlamına gelir.

Son zamanlarda olan bu diyet, diyetisyenlerce oldukça sağlıksız bulunuyor. Bu tarz şok diyetlerin metabolizmayı yavaşlattığı, bağışıklığı zayıflattığı, çeşitli sağlıklı
sorunlarına da yol açabileceği beslenme uzmanlarının uyarıları arasında yer alıyor.

By |17 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Kurabiye Diyeti

Kurabiye diyeti nasıl yapılır öğrenmek ister misiniz? kurabiye diyeti adı üstünde kurabiye tüketme temeline dayalı bir diyettir.
Fakat bunlar annelerimizin yaptığı leziz kurabiyelerden değil, şeker oranı yani kalorisi düşük, diyet kurabiyelerdir.
Bu diyet, günde altı paket kurabiyeye ek olarak derisi alınmış tavuk ve haşlanmış sebze gibi bir “gerçek öğün” içeriyor.
“Hollywood Kurabiye Diyeti”, “Smart for Life Diyeti” ve “Dr. Siegal’in Kurabiye Diyeti
diye çeşitli kurabiye diyetleri piyasada mevcut.
Kurabiye diyeti ile aç kalmadan ayda 5-7 kilo verebilirsiniz.
Gün boyunca düşük kalorili kurabiyeler yemek iştahınızı kontrol altına alıyor ve kilo vermenizi sağlıyor.

Dr. Siegal’in Kurabiye Diyeti 1975’te ortaya çıktı. Dr. Siegal kliniğine gelen hastalara bu diyeti denedi, diyet başarılı olunca, Siegal internet üzerinden düşük kalorili kurabiyeler satmaya başladı. Smart for Life; günde altı adet 105 kalorilik kurabiye tüketiliyor.35 günlük paketi 279 dolara satılıyor.
Hollywood Kurabiye Diyeti ise günde 3 adet yenilen 150 kalorilik kurabiyelerden oluşuyor, akşamleyin ise hafif bir yemek yiyebiliyorsunuz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Bu tarz diyetleri eleştiren diyetisyenler günlük bin kalori altında olan ve tek taraflı beslenmeden oluşan bu yeme programının bedende potasyum ve diğer vitamin eksikliğine,kalp çarpıntısı, safra kesesi taşı, baş dönmesi, tansiyon sorunu hatta böbreklerin zayıflamasına dahi yol açabileceğini iddia ediyorlar.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |16 Eylül 2014|Güncel Haberler|0 Comments