Güncel Haberler

Heidi Klum Diyet Listesi

Heidi Klum, Liv Tyler gibi ünlülerin diyetisyeni olan David Kirsch bizlere Heidi Klum diyet listesi nedir bu listeyi açıkladı. Protein shake denilen tozlar diyette önemli yer tutuyor. Heidi Klum ve Liv Tyler’ın ortak diyeti olan bu beslenme 2 ay sürüyor, yalnız bu diyet kalbi zayıf olanlara göre değil ve diyetisyene danışmadan yapılmamalı.
Çoğu diyetisyen şok diyete karşıdır. Fakat New York starlarının beslenme uzmanı şu iddiadadır, Şok diyetler yapılıp, hızlı kilo verilebilir yeter ki doğru bir diyet listesi olsun.

İlk iki hafta
Kahvaltı: Protein shake (maden suyu 1/2 litre, 5 buz küpü, 1 yemek kaşığı whey protein powder çikolata flavored ). Şayet bu toz yoksa, yumurta akı ve biraz sebzeden oluşan omlet

Ara Öğün
2 yumurta akı, 10 badem, konserve ton balığı.
1 kase salata

Öğle
Somon, ton balığı, tavuk veya hindi göğsü dilediğiniz et yenilecek.
1 kase salata

Ara Öğün
Sabahla aynı yiyecek

Akşam
Kahvaltıda yediğiniz gibi protein shake veya öğlende yediğiniz aynı yemek
Üçüncü ve dördüncü hafta

Kahvaltı: İlk iki hafta gibi olacak, artı çilek olarak bir avuç çilek yenilecek
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Atıştırmalık: İlk iki hafta gibi aynı yiyecekler

Öğle yemeği: Daha önce olduğu gibi aynı yemek , buna ilave, mercimek, fasulye, tatlı patates gibi 1 tabak yemek
1 kase salata, 2 yemek kaşığı yoğurt

Snack ve akşam yemeği: önceki haftalarda olduğu gibi.

Beşinci haftadan sekizinci haftaya kadar;
Kahvaltı: Daha önce olduğu gibi.

Atıştırmalık:
Önceki gibi. artı olarak 1 portakal veya elma, 1 kase salata. 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 3 ve 4 hafta gibi olacak, ancak karbonhidratlar listesi içine esmer pirinç eklemeniz gerekir .

Atıştırmalık: Daha önce olduğu gibi.

Akşam yemeği: önceki hafta gibi.

Kaynak: Kadınlar Kulübü 

 

By |21 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Diyet Yapmadan Zayıflama Yolları

Diyet yapmadan zayıflamaya hazır mısınız? işte size diyet yapmadan zayıflama yolları.
Yemek ve yaşam alışkanlıklarını değiştirerek ideal kilonunuza kavuşabilirsiniz.İşte diyetsiz nasıl zayıflanır? sorusunun cevapları

Şekere Hayır!
Şekeri Azaltın, yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
Küçük bir espresso kahvede sadece 30 kalori varken süt veya krema dolu olan kahve 600 kalori içerebilir.
En iyi seçim siyah kahve.

Diyet yapmadan zayıflama makalemizi okumak için tıklayınız

TV önünde Yemek Yemeyin
TV karşısında yemek yiyen nsanlar masada yemek insanlardan 290 kalori daha fazla kalori tüketiyor.
Rahatlayın ve müdahale faktörler olmadan yemeğin keyfini çıkarın.

Meyve suları ve şekerli içecekler tüketimini azaltın.
Yarım litre meşrubat, 270 ve 300 kalori içeriyor. Tatlandırıcılı çay ise 180 kalori
Şekerli içecekler yerine suyu tercih edin, ve tatlı içeceklerin alımını azaltın.
Böyle günlük 400 kalori daha az almış olacaksınız, ki şekerin kanser hücrelerini beslediği bilinen bir gerçek artık.

Küçük Tabaklar Kullanın
Bu biraz garip gelebilir, fakat tecrübeler gösteriyor ki, büyük tabaklar kullanan kişiler daha çok yemek yiyor.
Küçük kaseler kullanmak, büyük tabaklar kullananlara kıyasla %20-25 daha az yemenizi sağlayacaktır.

Yeterli Uyku
Uyku eksikliği olan insanların enerjileri düşer ve bu enerjilerini yiyerek karşılama yoluna giderler.
Ayrıca uyku eksikliği, grelin hormonu üretimini artırır, bu hormonun büyük bir seviyede salgılanması enerjiyi azaltır böylece açlık artar, gıda ihtiyacı duyulur.
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |20 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Ketojenik Diyet Uygulaması

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek proteinli beslenmeye dayalı bir diyettir. Size bildireceğimiz ketojenik diyet uygulaması 3 günlük örnek bir diyet listesidir.Ketojenik besinler arasında et ve et çeşitleri fındık fıstık, tereyağı, kaymak, peynir, yumurta bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı besinler arasında ise ıspanak, mantar, kuşkonmaz, kereviz, yeşil fasulye, brüksel lahanası, karnabahar, marul, pırasa, brokoli, dolmalık biberler, soğan ve sarımsak, karpuz, kavun, çilek, avokado var. Ketojenik diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan kesinlikle yapmayın.

1.Gün
Kahvaltı
Tereyağında kızarmış 2 yumurta,
1 kibrit kutusu
4 dilim pastırma
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
1 kase salata
170 gram tavuk göğsü
tam yağlı 1 kibrit kutusu peynir

Akşam Yemeği
1 dilim ızgara biftek
1 kase salata
1 fincan kahve

2.Gün
Kahvaltı
100 gram dana eti
100 gram salata
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak çay

Öğle Yemeği
100 gram balık
1 kase salata
1 bardak çay veya kahve

Akşam Yemeği
100 gram pirzola
1 kase salata
1 bardak kahve
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı
Kakolu protein tozlu milkshake
1 dilim ekmek
1 yumurta

Öğle Yemeği
100 gram balık veya diğer et çeşidi
1 kase salata
1 kibrit kutusu permesan peyniri
1 bardek kahve

Akşam Yemeği
100 gram balık
1 kase ıspanak
1 kase salata
1 fincan kahve

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |17 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Yumurta Diyeti İle Zayıflayın

Yumurta diyeti ile 1 haftada 7 kilo vermek istermisiniz? bu diyet listesi uygulaması zor bir diyettir.Yumurta diyeti 1 haftadan fazla devam edilmemesi gereken bir diyettir. Yumurta diyeti nasıl yapılır? öğrenmek için diyet listemizi yazımızda bulabilirsiniz.
İzinli içecekler, kahve, siyah çay, limonlu çay, greyfurt suyu,soda ve normal sudur.
Salata ise marul, domates ve kerevizden oluşmalıdır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün
Kahvaltı:1 dilim tost ve ızgara domates
Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, salata ve greyfurt

2. Gün
Kahvaltı: Greyfurt ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: Tavuk kızartma (herhangi bir miktar) ve domates
Akşam yemeği: Izgara biftek ve salata

3. Gün
Kahvaltı: Greyfurt ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve salata
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola, kereviz ve salatalık

4. Gün
Kahvaltı: 1 dilim tost ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola, kereviz ve salatalık

5. Gün
Kahvaltı: 1 dilim tos ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve domates
Akşam yemeği: Taze veya konserve balık ve salata
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak greyfurt suyu 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: taze meyve herhangi bir miktarda
Akşam yemeği: Tavuk kızartma, havuç ve lahana

7. Gün
Kahvaltı: 2 pişmiş yumurta ve domates
Öğle: 2 haşlanmış yumurta ve ıspanak
Akşam yemeği: Izgara biftek ve salata.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

 

By |16 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Greyfurt Diyeti Diyet Listesi

Greyfurt diyeti diyet listesi 12 gün süren ve bu süre içinde 3,4 kilo verdiren bir diyettir.
Greyfurt meyvesinin yağ yakıcı etkiye sahip olduğuna inanılır. Hollywood diyeti olarakta bilinen bu diyet ilk olarak 1930’larda ortaya çıktı.Diyet Mayo Clinic diyeti olarakta adlandırılır.

Kahvaltı:
pastırma iki dilim, iki yumurta (kızarmış veya haşlanmış).
(süt ve şekersiz) kahve; 1 bardak greyfurt suyu
Öğle yemeği:
salata ve et(tavuk, dana, balık herhangi bir et çeşidi olabilir) 1 bardak greyfurt suyu
Akşam yemeği:
Balık veya et ve greyfurt suyu, bir bardak ve salata
Salatada kırmızı, yeşil soğan, lahana, domates, marul, brokoli, ıspanak ve havuç, kereviz, mısır, beyaz soğan, patates, bezelye ve fasulye tercih edilmelidir. Her türlü et serbest
Yatmadan önce Atıştırmalık:
Domates suyu veya bir bardak süt.

Dietin Kuralları
Öğle ve akşam yemeklerinde doyana kadar yemek serbest

Günde 1 bardaktan fazla kahve yasak

Ara öğünlerde yemek yok, yalnızca akşam yemeğinden sonra yenilebilir.

Günde 2-2,5 litre su tüketilmeli

Her öğün greyfurt suyu içilecek

Diyet 12 gün sürecek, daha fazla devam etmek isterseniz en az 2 gün ara vermelisiniz.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Diyetin Olumlu Yönleri
Greyfurt diyeti düşük kalorili bir diyetti ve kalori saymak veya yemeyi ölçerek yeme gibi zorunlulukları yoktur, bu yüzden kolay bir diyettir.
Greyfurt az kalori içerir ama C vitamini açısından zengin bir meyvedir.

Diyetin Dezavantajları
Bu diyet sıvı gıdalardan oluşur, yağ içermez, bu nedenle şayet dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alabilirsiniz.

Greyfurt diyeti günde 1000 kalorilik bir diyettir, fakat kadınların alması gereken alt limit kalori miktarı 1200’dür.

Bu diyet spor yapmayı kaldırmaz, çünkü spor yapacak pek haliniz yoktur.

Sonuç olarak Greyfurt diyeti 12 gün sürer. Bu süre içinde 3,4 kilo verebilirsiniz.
Devamlı kullandığınız bir ilaç varsa, greyfurt suyu ile birlikte alınması zarar verebilir, bu nedenle bu diyeti ve diğer hiç bir diyeti doktora danışmadan uygulamayın.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |15 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

İki Günde 4 Kilo

2 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık 4 kilo vermeye ne dersiniz.  İki Günde 4 kilo vermeniz için yapmanız gereken yalnızca bildirdiğimizi uygulamak ve şaşırtıcı sonuçları gözlerinizle görmek.
Bedeninize detoks yapmak ve kilo vermek istiyorsanız, öncelikle onu toksinlerden arındırmalısınız.
Sağlıklı içecekler ise bunun en iyi yoludur. İşte hızla zayıflamınızı sağlayacak içecek kürlerimiz;

2 Günde 4 Kilo
– 300 ml su

– 2 yemek kaşığı limon suyu

– 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

– Biraz kurutulmuş ve ezilmiş acı biber

– Biraz zencefil

Bir kapta tüm malzemeyi yerleştirin iksir karıştırın ve kullanıma hazırdır.
Metabolizmayı hızlandırma Suyu
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
 

(Kahvaltıdan önce her gün)

– 6 yemek kaşığı sıkılmış limon suyu

– 2 olgun domates, orta boy

– Doğranmış kişniş Bir fincan

– 4 çorba kaşığı taze doğranmış yabani sarımsak

– 480 ml ​​filtrelenmiş su

– 4 yemek kaşığı zeytinyağı

– 1 diş sarımsak

– Biraz hardal tozu

– 6-8 buz küpleri

Blender tüm malzemeyi yerleştirin ve en yüksek hızda bir dakika karıştırın.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |14 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Hafta sonu diyeti 2 günde kilo vermenizi sağlayan hızlı diyetlerdendir.  Peki su diyeti nasıl yapılır? Su diyeti olarakta adlandırabileceğimiz bu diyet, acil olarak fit görünüme kavuşmak isteyenlerin uygulayabileceği bir beslenme programıdır. Genel olarak en sağlıklısı az ve yeterli beslenerek, şok diyetlerden uzak durarak bir yeme alışkanlığı edinmektir. Su diyeti kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Vücudunuzu toksinlerden arındırıp, günde 2-2,5 litre su içerek hızla kilo vermenizi sağlar. Yalnız bu diyet veya hiç bir diyetin doktora danışmadan yapılmasını tavsiye etmeyiz.

Kahvaltı: çay, taze meyve ile yoğurt, tam tahıllı ekmek, 1 dilim tost ve 1 tatlı kaşığı bal.
Atıştırmalık: 1 havuç ve kerevizden oluşan limonlu salata ve yeşil elma.

Öğle yemeği: Salata, 80 gr taze peynir (tercihen keçi),1 dilim ekmek, 1 dilim tost, 2 adet ananas

Atıştırmalık: yeşil elma ve birkaç fındık.

Akşam yemeği: 1 tabak bezelye yemeği, buharda pişmiş karnabahar, mevsimlik salata ve yoğurt.

Yatmadan önce: Limonlu ve bir tatlı kaşığı bal koyulmuş papatya çayı

Ertesi gün: yine aynı fakat öğlen yemeğinde 200 gram buharda pişmiş balık, salata
ve bir kaç badem yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için ise: 1 dilim tam tahıllı ekmek, kibrit kutusu peynir ve 1 kase salata.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |13 Ekim 2014|Güncel Haberler|1 Comment

Detoks Diyeti

Bildireceğimiz 7 günlük detoks diyeti normal diyet yapmadan uygulanan bir diyettir ve bedeninizi içten temizleyerek, yapacağınız diyetin zararından sizi korur. Peki detoks diyeti  nedir, detoks diyeti nasıl yapılır? bu diyet 7 günlük bir programdır ve sebze meyve gibi sağlıklı yiyeceklere dayanır. Bol su içmek diyetin esaslarındandır.
Yalnız kesinlikle bu diyeti ve diğer herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan yapmayın.
1. gün
Sadece meyve, muz hariç her türlüsü serbest, sadece hayır muz yiyin. Gün boyunca en az altı bardak su içmelisiniz.

2. gün
Sadece sebze yiyin. Haşlanmış veya fırında pişmiş patates sizin için iyi bir seçenek olacak. Sadece kızarmış olanı yasak.

3. gün:
Sebze ve meyve günü. Ama bu gün nasıl hazırlanırsa hazırlansın, patates yememelidir.

4. gün:
Bu gün, gün boyu toplam, 8 muz yiyip ve yağsız 8 bardak inek sütü içmek gerekir.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
5. Gün:
Bu gün et günü. Izgarada hazırlamak en iyisidir, ama aynı zamanda yağ olmadan teflon tavada da hazırlayabilirsiniz. Sebze yemek ve çorba içmek serbest

6. Gün:
Her türlü, pişmiş balık yiyin. Ayrıca sebze ve çorbaya da izin var.

7. Gün:
Pişmiş pirinç yiyin. En iyisi esmer prinç, fakat beyazına da müsade var.
Sebze zorunlu ve taze sıkılmış meyve suları bugün için tüketilmesi gerekenler

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |10 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

İsveç Diyeti İle 13 Günde 10 Kilo

İsveç diyeti 13 gün süren size toplamda 10 kilo verdiren bir diyettir. İsveç diyeti nasıl yapılır öğrenmek isterseniz, diyet listemizi inceleyebilirsiniz.
İsveç diyeti yapanların deneyimlerini forum sayfamızda bulabilirsiniz. Bu diyet gerçekten zor bir diyettir ve her bünye diyete farklı tepki verebilir, bu nedenle doktorunuza danışmadan diyeti kesinlikle uygulamayın.
Diyet boyunca günde 2 litre su içmeniz önerilir.

1. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve içine 1 küp şeker
Öğle – 2 haşlanmış yumurta, ıspanak bir kase, 1 domates
Akşam yemeği – (. 230 gr), pirzola ve salata

2. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker
Öğle yemeği – peynir 1 dilim, yoğurt 1 bardak
Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata

3.Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
Öğle – 2 çok pişmiş yumurta, 1 dilim peynir, salata
Akşam yemeği – pişmiş kereviz, 1 domates, 1 meyve

4. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
Öğle yemeği – 1 kase yoğurt 1 litre su
Akşam yemeği – 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr. peyniri

5.Gün
Kahvaltı – limonlu1 büyük rendelenmiş havuç
Öğle yemeği – Limon tereyağı soslu haşlanmış 1 büyük parça balık
Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata, pişmiş kereviz

6. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
Öğle – 2 haşlanmış yumurta, bir büyük rendelenmiş havuç
Akşam yemeği – 100 gram tavuk ve salata

7. Gün
Kahvaltı – Şekersiz çay 1 fincan
Öğle yemeği – hiçbir şey
Akşam yemeği – 1 ızgara kuzu pirzola, taze meyve
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
8. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim ekmek
Öğle – 2 haşlanmış yumurta, peynir 1 dilim, salata
Akşam yemeği – pişmiş kereviz, 1 domates, 1 meyve

9. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 küp şeker
Öğle yemeği – 1 dilim peynir, 1 kase yoğurt
Akşam yemeği – 1 büyük pirzola, salata, meyve

10. Gün
Kahvaltı – 1 fincan kahve, 1 […]

By |09 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments

Abc Diyeti

Abc diyeti 6 hafta süren ve egzersizle desteklenmesi gereken bir diyettir.Abc diyeti nasıl yapılırsorusunun cevabına gelince belli gıdalarla beslenerek zayıflamayı hedefler. Bu diyet size enerji verir, egzersizle kas yapmanızı sağlar, protein, yağ ve karbonhidrat bakımından dengeli bir diyettir.Egezersiz yağ yakımı sağlar, bedeninizi çalıştırır. Diyetin egzersizle birleşimi, bedeninizin tüm yerlerinden eşit olarak kilo vermenizi sağlar.
ABC diyeti sağlıklı bir yaşa için gerekli vitamin ve mineralleri sağlamak için tasarlanmıştır, kas kütlesi oluşturulmasını teşvik eden bir beslenmedir.

Diyetin temel kuralları

– Bir günde altı öğün yiyin

– düzenli su için

– Kalori saymayın

– Diyete odaklanın

Tüketilmesi gereken gıdalar:

– Badem ve diğer kuruyemişler

– fasulye

– Yeşil sebzeler

– Yağsız süt ürünleri

– Yulaf gevreği

– Yumurta

– Yağsız et

– Zeytinyağı

– Tam tahıllı hububatlar

Spor
Uygun egzersizler bedeninizin dengeli kilo vermesi için sağlıklı beslenme kadar mühimdir.
Abc diyeti hafta 3 kez güçlü egzersizlerden, 2 kez karın egzersizlerinden, 3 kez aerobikten oluşuyor.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |08 Ekim 2014|Güncel Haberler|0 Comments