Canan Karatay Blog

Canan Karatay Blog/

Diyet Pasta Nasıl Yapılır? Resimli Tarif

Tatlıyı çok seviyorsanız fakat kilo yaptığından dolayı yiyemiyor musunuz? Diyet pasta nasıl yapılır? resimli tarif makalemizde aşama aşama az kalorili bir tatlı nasıl yapılır? konusuna yer verdik. Zayıflarken yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmek, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durup, düşük kalorili gıdalarla beslenmek çok önemlidir.
Kalori cetvelini internetten çıktı alıp bunu göz önünde bulundurarak diyetinizi yapmanız zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.
Lezzetli, hafif bir tatlı arıyorsanız doğru yerdesiniz!

Malzemeler
6 paket meyveli diyet bisküvi
2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker
1 bardak light yağsız süt
2 adet yumurta sarısı
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı sıvıyağ
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Yapılışı
Bisküvileri küçük küçük kırın veya kırmadan bütün olarak da yapabilirsiniz.
Süt, yumurta sarısı, vanilya, kakao ve şekeri bir tencerede pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve yağını ekleyin.
Kırdığınız bisküvileri tencereye koyup, karıştırın.
Alüminyum folyoyu diktdörtgen bir biçimde kesin.
Folyonun ortasına hazırladığınız pastayı yayın.
Folyoyu yanlardan birleştirip, piramit şekli verip, buzluğa kaldırın.
Afiyet olsun.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |27 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Hadise Diyeti Listesi

Hadise son senelerde yıldızı parlayan ünlüler arasında yer alıyor. Hadise diyeti listesi makalemizde Hadise nasıl zayıfladı, kilo verdi? diyet listesi nelerden oluşuyor? konusuna yer verdik. Ünlülerin diyet listesi beslenme programlarını portal sayfamızda bulabilirsiniz. Siz de hadise gibi kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız bu kolay ve pratik diyeti
deneyebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.

Sabah Uyanınca
* Bir bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırılarak yapılan ballı sıcak su formülü.

Kahvaltı
* Kepek ekmekli peynirli tost ve yanında yeşil biber. 1 bardak portakal suyu.

Ara Öğün
* Muz, incir, üzüm hariç herhangi bir mevsim meyvesi.
Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız
Öğle Yemeği
* 2 yumurta akı, tulum peyniri, yeşil biber, roka, domates ve maruldan oluşan salata. Yanında 1 porsiyon (4 adet köfte büyüklüğünde, yaklaşık 100 gram) bonfile, yağsız tavuk veya köfte.

İkindi Yemeği
* Kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost.

Akşam Yemeğinden 1 Saat önce
* 1 adet elma 2 adet kivi ve 5 adet çilekten oluşan meyve salatası ya da iki tane bisküvi ve bir su bardağı ayran.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Akşam Yemeği
* Az yağlı ve etsiz nohut ya da mercimek yemeği, bir büyük kase yeşil salata, bir dilim kepek ekmeği.

Uyumadan 1 saat Önce
8 tane badem, 2 adet kayısı

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |27 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Paleo Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

Paleo diyeti  diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul
Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız
Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; […]

By |22 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Alkali Diyeti Nedir? Diyet Listesi Nasıldır?

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başarabileceğinizi bilmiyor musunuz? sizler için, alkali diyeti nedir,diyet listesi nasıldır? makalemizde 7 günlük bir menü yayınladık.
Peki alkali diyeti nedir? alkali diyetinde amaç insan bedenin asit yönünü alkali tarafa çevirmektir. Bunun içinde alkali oranı yüksek, asidik oranı düşük gıdalarla bir beslenme tarzı benimsenir. Süt ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, beyaz un ve şeker, ketçap, mayonez, tatlı gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, marketlerde satılan abur cuburlar asidik yiyecekler arasında yer alır, ve sürekli bunlarla beslenmek kişinin bedeninde çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Alkali diyeti listesi ile asit- alkali seviyenizi dengeleyebilir böylece hem kilo verebilir hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta domates, biber kereviz ve ıspanaktan oluşan menemen

Ara Öğün
1 elma, bir avuç fındık

Öğle Yemeği
Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile 1/2 kase doğranmış somon balığı

Ara Öğün
1 muz, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
100 gram tavuk eti, salata, patates

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi,

Ara Öğün
Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası

Öğle Yemeği
brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç

Ara Öğün
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
100 gram balık, taze salata
Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali Ve Asidik Yiyecekler Listesi Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı
Tahıl gevreği ve süt

Ara Öğün
1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği

Öğle Yemeği
buğulanmış sebze ile mercimek çorbası

Ara Öğün 1 avokado

Akşam Yemeği
100 gram hindi, 1 kase salata, badem

4. Gün
Kahvaltı
Sebzelerle omlet

Ara Öğün
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler

Öğle Yemeği
lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası

Ara Öğün
Ananas ve mango ile meyve salatası

Akşam Yemeği
Makarna ve salata

5. Gün
Kahvaltı
Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı

Ara Öğün
2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata

Öğle Yemeği
1 dilim tost

Ara Öğün
Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası

Akşam Yemeği
Somon balığı ve salata

6. Gün

Kahvaltı
Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş […]

By |21 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Seren Serengil Diyeti Listesi

Seren Serengil ince, fit güzel ünlüler arasında yer alıyor. Seren Serengil nasıl zayıfladı? nasıl 20 kilo verdi? sorularına Seren Serengil diyeti ile 3 günde 3 kilo makalemizde cevap verdik.
Özel diyet listesini twitterda takipçileri ile paylaşan Serengil, diyeti uygularken muhakkak her gün yarım saat yürüyüş yapılması tavsiye ediyor.
3 öğünde oluşan bu diyet şok diyettir, 3 günde fazla ve doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.
Sabah
3 tane mısır patlağı, keçi peyniri

Ara Öğün
10 adet fındık

Öğle Yemeği
2 yumurta ile yapılmış menemen ve tavuk ızgara
Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız
İkindi
10 fındık 1 meyve

Akşam Yemeği
sabah menüsü ile aynı.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |20 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Seray Sever Diyeti Listesi

Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

Kahvaltı
4 kaşık mısır gevreği
bir bardak light süt
bir kaşık bal ya da 2 adet domates
bir dilim yağsız beyaz peynir
2 dilim ekmek

Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

Öğlen:
Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.
Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız
Öğleden sonra
Yarım simit, light ayran.

İkindi:
1 adet meyve.

Akşam
Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |17 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Kolay Diyet Listesi Zayıflama Programı

Kilo vermek istiyorum, zayıflamalıyım ama nasıl diyenlerden misiniz? Kolay diyet listesi zayıflama programına uyarak, aç kalmadan kolay bir şekilde metabolizma hızınıza bağlı 2-3 kilo verebilirsiniz. Kolay diyet listesi programımızda yiyecekler için alternatiflerde söz konusudur. 1 köfte kadar et yerine 3 yemek kaşığı kurubaklagil veya 1 ince dilim peynir yiyebilir, 1 ince dilim ekmek yerine 1 kepçe çorba, 2 yemek kaşığı pilav, makarna, erişte, kuskus tüketebilirsiniz. Diyet boyunca haftada 3 gün 45 dakika egzersiz yapmalı, günde 8-10 bardak su içmelisiniz.

Kahvaltı (Sabah 8.30)
2 ince dilim beyaz/ kaşar peynir 60 gram
3 adet zeytin veya 1 adet ceviz içi
Söğüş domates, salatalık, yeşillik veya az yağlı menemen
1 tatlı kaşığı bal
Yeşil çay
2 ince dilim tam buğday ekmek
haftada 3-4 gün 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün 10.30
2 Porsiyon meyve

Öğle Yemeği 12.30
6 yemek kaşığı sebze yemeği
2 köfte kadar et(60 gram) veya 100 gram tavada balık
Yağsız salata
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
Ara Öğün 15.00
1 porsiyon meyve
1 su bardağı süt veya yoğurt

Akşam 18.30
1 kepçe çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
Salata yağsız
1 ince dilim ekmek ( çavdar, yulaf, tam buğday)

Ara Öğün 1 porsiyon meyve ve 2 adet kepekli galeta

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |16 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Göbek Eriten Diyet İçecekler Hangileridir?

Hayalinizdeki düz, sıkı, ve ince bele ulaşmanız artık mümkün! Göbek eriten diyet içecekler hangileridir? makalemizde karın yağlarını yakan, metabolizmanızı hızlandıran içecek tariflerine yer verdik.

Malzemeler
1 orta boy soyulmuş, dilimlenmiş salatalık
1 orta boy ince dilimlenmiş limon
12 taze nane yaprağı
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze nane

Malzemeler
8 su bardağı su
2 orta boy soyulmuş ince dilimlenmiş salatalık
4 ince dilimlenmiş limon
Kırmızı acı biber

Malzemeler
5 ince dilimlenmiş portakal
2 su bardağı ahududu
4 yaprak biberiye
2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız
 

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kivi
2 ince dilimlenmiş limon
8 tane fesleğen yaprağı

Malzemeler
4 su bardağı dilimlenmiş ananas
10 dilim taze zencefil
dilimlenmiş armut
Göbek Eriten Hareketler Hangileridir? Resimli Anlatım Tıklayınız
 

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kan portakalı
3 su bardağı ortadan kesilmiş üzümler
1 dilimlenmiş elma

Yapılışları:
Tüm yukarıdaki malzemelerin tarifleri aynıdır, dilediğiniz tarifi 8 bardak suya koyup karıştırın, buzdolabına koyup 1 gece bekletin, ertesi gün süzüp, gün boyu için.
Bu içecekler diyet ve sporla beraber uyguladığınızda kısa sürede işe yarayacaktır.
Yoksa yalnızca bunları içerek maalesef çokta sonuç alamazsınız.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |15 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Diyet Öğle Yemeği Menüleri Nelerdir?

Diyet yaparken en önemli kurallardan biri de öğün atlamamaktır. Diyet öğle yemeği örnekleri resimli makalemizde diyet öğlen menüsü için yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyeceklere yer verdik. Siz de zayıflamak, kısa sürede fit bir bedene kavuşmak istiyorsanız bildirdiğimiz beslenme programlarını takip ederek hedefinize kavuşabilirsiniz.

325 Kalori
2 dilim biftek
2 dilim tam buğday ekmeği
dilimlenmiş marul ve domates
1 kase kavun

380 Kalori
1 kase tavuklu şehriye çorbası
4 adet kepekli tuzlu kraker çizi olabilir
1 dilim peynir
1 armut

370 Kalori
100 gram yabani ördek
1 kepekli pide ekmeği
200 gram yoğurt
1 elma

389 Kalori
2-3 su bardağı tam tahıllı makarna
100 gram tavuk göğsü
Yarım su bardağı makarna sosu
1 kase salatalık
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

280 Kalori
Domates çorbası 1 kase
1 su bardağı karışık yeşil salata
1 dilim peynir
5 adet kepekli tuzlu kraker

327 Kalori
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram hindi
yarım kase salatalık
1 armut
Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız
 

370 Kalori
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 elma
Yarım bardak salatalık

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |14 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments

South Beach Diyeti Yiyecekleri Nelerdir?

South beach diyeti Amerikalı bir diyetisyen tarafından hazırlanmıştır ve dünyanın en popüler diyetlerindendir. South beach diyeti listesi nelerden oluşur? makalemizde bu diyette izinli ve yasaklı olan gıdalara yer verdik.

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir?
Balık
Yeşil sebzeler
Yağsız et
Kanola Yağı
Tavuk Göğsü (derisiz)
Peynir (yağsız veya az yağlı)
Mısır
Yumurta (bütün çeşitleri)
Fıstık Ezmesi
yer fıstığı
pekan
Fıstık Kuruyemiş
zeytinyağı
Baharatlar
sığır filetosu
bonfile
soya peyniri
hindi jambon
Dana eti
Enginar
Kuşkonmaz
Fasulye,
Brokoli
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Patlıcan
Baklagiller
Marul
Mantar,
Ispanak,
Domates
Kabak
Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayınız
South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyemez
Alkol
Sığır (döş, karaciğer, kaburga biftek)
ekmek
Tahıl (her türlü)
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız

Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız
kraker
meyve
Meyve Suyu
dondurma
Yulaf ezmesi
Makarna
Hamur işleri
Ördek, kaz
soya
Arpa
Pancar,
Bezelye,
Havuç,
Mısır,
Barbunya
Patates

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |13 Nisan 2015|Güncel Haberler|0 Comments