Canan Karatay Blog

Puan Diyeti Listesi

Uygulaması kolay bir diyet arıyorsanız puan diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz.
Size kahvaltı, öğle ve akşam yemek menü seçenekleri sunduk. Günde 18-20 puanı geçmemelisiniz. Bir gün daha az bir gün daha çok puan alarak diyetinizi dengeleyebilirsiniz. D
Diyetin güzel yanı, istediğiniz zaman doyana kadar salata yemeniz serbest. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın

Kahvaltı
3 Puan
1 portakal, 1 dilim tam tahıllı ekmek, salatalık, 1 kase yoğurt çay veya kahve

3 Puan
(1 portakal, 1 greyfurt ve 1 kividen oluşan meyve salatası, 1 yemek kaşığı bal 1 kibrit kutusu az yağlı peynir çay veya kahve

3 Puan
1 bardak sütlü mısır gevreği, 20 gram kuru üzüm çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 2 kivi, çay veya kahve

4 Puan
1 çay bardağı portakal suyu 2 ince reçelli pankek çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ince dilim düşük yağlı peynir, 1 greyfurt, çay veya kahve

4 Puan
2 dilim tam tahıllı reçelli ekmek, 1 bardak az yağlı süt 2 kivi, çay veya kahve

Öğle Yemeği
6 Puan
250 gram ızgara beyaz balık, 1 kase salata

6 Puan
150 gram ızgara tavuk göğsü
100 gram haşlanmış patates
domates ve soğandan oluşan salata
3 mandalin.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
6 Puan
250 gram beyaz balık, 50 gram ızgara mantar. 100 gram patates veya pilav
1 su bardağı yoğurt.

8 Puan
200 gram ızgara somon balığı, 2 yemek kaşığı pilav, 1 elma

8 Puan
200 gram az yağlı et, 100 gram haşlanmış patates, 3 dilim ananas, 1 domatesli peynir.

Akşam Yemeği
6 Puan
200 gram sebze çorbası 100 gram biftek, 50 gram makarna, dilediğiniz bir meyve

6 Puan
Ispanak ve peynirli lazanya, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kae salata
100 gram yaban mersini.

8 Puan
70 gram ızgara dana, yoğurtlu salatalık, 6 yemek kaşığı fasulye 1 armut veya elma

8 Puan
200 […]

By |05 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Ayda 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet

Kilo vermek, ince bir görüntüye kavuşmak için ayda 5 kilo verdiren kolay diyet uygulayabilirsiniz.

1. Alternatif
Kahvaltı
1 bardak yulaf ezmesi, 3 adet ceviz
1 bardak yağsız süt
Yarım greyfurt

2. Alternatif
Kahvaltı
1 çorba kaşığı badem ezmesi, 1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 portakal
kahve veya çay
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
1. Alternatif
Öğle Yemeği
Bir bardak haşlanmış ıspanak, bir kibrit kutusu peynir, yarım su barğı çeri domates ve 2 yemek kaşığı balsamik sirkeden oluşan salata.
100 gram somon balığı
diyet soda

2. Alternatif
Öğle Yemeği
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram bifttek
1 dilim peynir
1,5 su bardağı havuç
1 bardak yağsız süt

Akşam Yemeği
100 gram fileto tavuk göğsü
1 bardak limon suyu ile pişmiş brokoli
1 buçuk su bardağı pişmiş siyah fasulye
1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tereyağı

Atıştırmalıklar
İki bardak patlamış mısır (yağsız)
Bir elma
Meyve aromalı yoğurt
Bir bardak çilek

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |04 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Metabolizma Hızlandırıcı Ballı Limonlu Çay Tarifi

Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız metabolizma hızlandırıcı ballı limonlu çay tarifini deneyebilirsiniz. Beyaz çay siyah ve yeşil çaydan daha fazla la EGCG (Epigallokatesin galat)’ sahiptir. EGCG, kanser de dahil olmak üzere pek çok hastalığın tedavisinde kullanılan bir antioksidandır. Çalışmalar EGCG’nin metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra düzenli beyaz çay içmek yağ hücrelerinin bedende depolanmasını da engeliyor.  Metabolizma hızlandırıcı ahududulu çay tarifinin içinde yer alan C vitamini depolanmış yağları parçalıyor. Günde 4 bardak içebilirsiniz.

Malzemeler
1 adet poşet beyaz çay veya 1 tatlı kaşığı beyaz çay
4-6 adet ahududu
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon veya çeyrek limon suyu
Metabolizma Hızlandırma Yolları İçin Tıklayınız
Yapılışı
Çayı kaynar suda 2-3 dakika demleyin.
Soğumaya bırakın. Ahududu, limon suyu ve bal ekleyip, buzdolabında bekletin, çıkarıp soğuk soğuk için.

Sıcak içmek için;
Çayı sıcak suda demleyip, ahududuları da atın, 3-4 dakika bekleyin, limon suyu ve balı ekleyip sıcak sıcak için.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |03 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Gerçekten kilo vermeye niyetliyseniz ve aç kalmayı göze alıyorsanız, 1 haftada 4 kilo verdiren diyet listesini deneyebilirsiniz. 800 kalorilik diyet size haftada 3-4 kilo verdirebilir. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan asla uygulamayın.

Kahvaltı
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 orta boy kare kepekli ekmek.2 dilim yağsız dana jambon.
1 bardak çay (tercihen yeşil çay, nane veya siyah çay)

Sabah Ara Öğün
1 Elma
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Öğle Yemeği
1dilim kepekli ekmek ve Domatesle kırmızı biber çorbası

Öğle Ara Öğün
1 Portakal

Akşam Yemeği
1 tabak sebze yemeği

Ara Öğün
1 Küçük boy elma

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |02 Mart 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Meyve Diyeti Diyet Listesi

Meyve diyeti meyve ve sebzeye dayalı, az şeker ve yağ içeren, bol lifli ve sulu bir diyettir. Meyve diyeti diyet listesi uygulayarak ve diyeti bol su içerek, sporla destekleyerek metabolizma hızınıza bağlı 3 ila 5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı bedeninizi toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur.
Diyetin ilk 3-4 gününde halsizlik, baş ağrısı, bulantı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
Meyve diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt
– Akşam yemeği: 2 domates, 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 2 bisküvi

2. Gün
– Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
– Öğle yemeği: meyve, haşlanmış yumurta, süt, iki bisküvi
– Akşam yemeği: haşlanmış 125 gram sığır eti, domates, meyve, kare tost ekmeği

3. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: meyve, yoğurt, salatalık 2 det
Akşam yemeği:125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
4. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: domates, kare tost ekmeği, 125 gram peynir
Akşam yemeği: 125 gram pişmiş dana eti, meyve, kare tost ekmeği

5. Gün
Kahvaltı: meyve, ekmek, kahve
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış sığır eti, domates, kare tost ekmeği
Akşam yemeği: 500 gram pişmiş sebze, yumurta, domates

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |27 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Elma Diyeti Diyet Listesi

Elma diyeti kısa sürede kesin sonuç veren diyetlerdendir. Elma diyeti ile 3 günde 3 kilo diyet listemizi uygulayarak ve diyetinizi günde 2-2,5 litre su içerek, sporla destekleyerek , metabolizma hızınıza bağlı 3 kiloya kadar verebilirsiniz.Potasyum ve meyve asitleri kalori yakmada, metabolizmayı hızlandırmakta ve sindirimi düzenlemekte çok etkilidir.

1. Gün
Kahvaltı
3 elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir.

Ara öğün
1 elma ve 1 tane galeta

Öğle Yemeği 140 gram balık 1 elma, 1 portakal ve kereviz

Akşam
85 gram peynir, 1 elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği

2. Gün Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 elma
Ara Öğün 1 elma

Öğle Yemeği
Süt, yumurta ve rendelenmiş elmadan oluşan gözleme.

Öğle Ara Öğün
80 gram az yağlı yoğurt 1 elma

Akşam Yemeği
40 gram pilav, yarım muz 1 elma
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 yemek kaşığı inek peyniri ve elma

Ara Öğün
1 elma 140 gram yoğurt limon ve tarçın kürü.

Öğle Yemeği
80 gram tavuk göğsü
1 elma, kırmızı acı biber, limon suyu.

Ara Öğün
Elma

Akşam Yemeği
2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 50 gram (1 yemek kaşığı) az yağlı peynir.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |26 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments

3 Günde 5 Kilo Verdiren Hızlı Diyet

Hızlı zayıflamak, fit bir görüntüye kavuşmak için 3 günde 5 kilo verdiren hızlı diyet listesini deneyebilirsiniz. Metabolizmanız hızlı ise ve diyeti sporla destekleyerek 6 kilo bile verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün
Kahvaltı
Kahve veya çay
Dört portakal veya üç greyfurt suyu
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği
1 dilim tost ekmeği
200 gram orkinos balığı
meyve suyu, çay, su veya kahve

Akşam Yemeği
200 gram bezelye yemeği( 1 su bardağı)
200 gram rendelenmiş havuç
1 elma
meyve suyu, çay, su veya kahve

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta (haşlanmış veya kızarmış yumurta)
Tost ekmeği 1 adet
1 muz

Öğle Yemeği
200 gram ton balığı veya süzme peynir
5 tane çizi
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
2 adet tavuk sosis
200 gram lahana veya brokoli
Ince doğranmış veya rendelenmiş havuç, 100 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
3. Gün
Kahvaltı
Çay veya kahve
5 adet çizi
20 gram peynir
1 elma

Öğle Yemeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet tost ekmeği
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Akşam Yemeği
Orkinos 200 gram
Karnabahar 200 gram
Havuç 200 gram
Karpuz 200 gram
Düşük yağlı dondurma 100 gram
meyve suyu, çay, su veya kahve,

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |25 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Resimli Zayıflatan Tarçın Çayı Tarifi

Çay çeşitli yararları olan oldukça sağlıklı bir bitkidir. Resimli zayıflatan tarçın çayı tarifi makalemizde tarçın çayı nasıl demlenir konusuna yer verdik. Bu çay kan şekerinizi düzenleyerek, açlık krizleriyle savaşacak, kilo vermenize yardımcı olacaktır.

1. Tarif
Malzemeler
Çubuk tarçın
1 tatlı kaşığı bal
Rendelenmiş taze zencefil
1 tatlı kaşığı çay
2 dilim limon
5-6 adet nane yaprağı
Yapılışı
3 bardak suyu kaynatın.
Su kaynayınca çubuk tarçınları atıp 5 dakika daha kaynatın.
Rendelediğiniz taze zencefilleri ekleyip, 2 dakika sıca suda bırakın.
En sonunda çayı ekleyin.
3-4 dakika hepsi demlensin.
Nane yaprağı ve limonla süsleyip, balla tatlandırıp servis yapın.
Zayıflamak için her sabah aç karına bu çayı için.
Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız
2. Tarif
Malzemeler
20 g. kızılcık suyu
3 litre su
Tercihinize bağlı olarak 5-6 çubuk tarçın,
5-6 çay poşeti (çayı ne kadar demli istediğinize bağlı)
Her bardak için, bir limon dilimi
Şeker (isteğe bağlı)
Yapılışı
Bir tencerede 3 litre suyu kaynatın.
Kaynamış suya poşet çayları atın ve demini aldığında poşetleri atın.
Kızılcık suyu ve dilerseniz şekeri katıp güzelce karıştırın.
Tarçın çubuklarını içine atıp, 5-10 dakika bekletin.
Çubukları çıkarıp bir köşeye koyun.
Bardaklara çayı dökün.
Limon dilimi ve tarçınla süsleyip servis yapın.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |24 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflatan Bitkiler Nelerdir?

Siz de fazla kilolarınızdan muzdaripseniz, zayıflatan şifalı bitkiler makalemizdeki tarifleri deneyebilirsiniz. Yağlar enerji rezervi olarak vücutta depolanır, yağlar günlük hayatımızdaki aktiviteleri yerine getirmek için bize güç verir. Vücutta aşırı yağ obeziteye yol açar.
Vücut Kitle İndeksi vücut ağırlığı için ölçüttür. Bir kişi ideal vücut ağırlığının % 20 üzerinde olduğunda obez yani şişman olarak adlandırılır.

Şişmanlığın Nedenleri
• Yüksek kalorili yiyeceklerin aşırı tüketimi
• Genetik faktörler
• Metabolik bozukluklar
• Kortizon gibi bazı ilaçlar

Obezite İçin Doğal Çareler
Malzemeler
Bal
Su
Limon
Yapılışı
Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
Güzelce karıştırıp, sabah aç karına bunu için. (midenizde ülser gibi çeşitli hastalıklar varsa, bu yöntem sizin için uygun değildir)
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Malzemeler
Limon
Karabiber
Bal
Yapılışı
1 bardak suya 3 tatlı kaşığı limon suyu sıkın. Bir tutam toz karabiber ekleyin.
1tatlı kaşığı balı da katığ iyice karıştırın.
Günde 2 kez 1-2 ay buna devam edin.

Malzemeler
triphala tozu
Bal
Yapılışı
triphala tozundan 2 yemek kaşığını 2 bardak suya koyup 5 dakika kaynatın.
Sıvıyı süzün. İçine biraz bal katıp günde 2 kez bunu için.

Zayıflamak İçin Tavsiyeler
Sabah aç karına ilk işiniz 2 adet olgun domates yemek olsun.
Her gün lahana çorbası için. Lahana bitkisi şeker ve karbonhidrata dönüşümünü engelleryen tartarik asit içerir.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |20 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments

5 Günde 4 Kilo Nasıl Verilir?

Zayıflamak istiyorsanız 5 günde 3 kilo nasıl verilir? diyetini deneyebilirsiniz.
Bu diyet listesi ile metabolizmanıza bağlı olarak 3-4 kilo verebilirsiniz.
Amerikan diyeti balık, yumurta, et ve meyve ve sebzelerden oluşur
Diyet boyunca karbonhidratlı yiyecekler ve tatlılar yasaktır.Günde 2 litre su içerek ve egzersiz yaparak diyetten daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Not: hiç bir diyeti asla doktora danışmadan yapmayın.

Kahvaltı
1. Seçenek
1 çorba kaşığı keten tohumu ya da zeytinyağı ile 150 gram inek peyniri.

2. Seçenek
Yağda kızarmış 1 yumurta, 50 gram dana eti, 200 gram sert peynir
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Öğle Yemeği
2 yemek kaşığı sıvı yağ ve soğan ile 300 gram bezelye yemeği ve 120 gram tavuk eti.

Akşam Yemeği
Armut ve elma ile meyve salatası yapın.
100 gram salata, 50 gram peynir, 3 ile sebze salatası yapın içine 1-2 yemek kaşığı sıvığ serpin.
1 mandalin yiyin.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Şubat 2015|Güncel Haberler|0 Comments