Canan Karatay Blog

Kilo Verme Ameliyatı Hakkında Önemli Bilgiler

Kilo verme ameliyatı bazı insanlar için hayata yeniden dönüş demektir. Mide küçültme ameliyatı(zayıflama ameliyatı) aşırı kilolu kişiler için yapılan cerrahi bir işlemdir..Cerrahi seçenek obezite tedavisinde en son seçenektir, dolayısıyla muhakkak diyet, egzersiz, diğer tıbbi yaklaşımlar denendikten ve başarılı olunmadığı kesin olarak belli olduktan sonra düşünülmelidir.
Cerrahi tedavideki en önemli aday hasta kriterleri öncelikle kişinin en az üç yıldır devam eden obezite şikayetinin bulunması, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 40 kg/m2’nin üzerinde olması veya 35-40 kg/m2 arasında olup eşlik eden hastalıkarın bulunması (hipertansiyon, tip2 diyabet, uyku apne send., artrit, vd.), kronik alkol ve ilaç bağımlılığının bulunmaması ve kişinin kabul edilebilir ameliyat riski sınırları içinde olması sayılabilir. Cerrahi tedavi için genel yaş sınırı 18-65 olarak kabul edilse de bazı seçilmiş vakalarda bu yaş sınırı 18 yaş altı ve 65 yaş üstü olarak da alınabilir. Bu noktada en önemli kriterlerden biri kabul edilebilir anestezi riski ve ameliyat sonrası hasta uyumunun gösterilebilecek durumda olmasıdır.Ameliyatta küçük bir mide hacmi oluşturulmakta, bununla birlikte küçük olan mide daha sonra ince bağırsak ile bağlantı yapılarak gelen besinlerin büyük mideyi bypass ederek ince bağırsağa geçmesiyle çalışmaktadır. Küçük mideleri yüzünden hastalar hem daha az besin almaktadırlar, ayrıca aldıkları gıdalardan da bağırsaklardaki emilim bozulduğu için daha az kalori almaktadırlar. Daha az yemek ve daha az emilim olması kişilerde kilo kaybına neden olmaktadır.Tüp mide (mide küçültme) ameliyatı günümüzde laparoskopik ve robotik yöntemler kullanılarak uygulanmaktadır. Bu yöntemde karın içerisine CO2 gazı verilerek şişirilmekte ve sonrasında 4-5 ayrı noktadan 1cm’lik küçük kesilerden özel aletler ile giriş yapılarak ameliyat gerçekleştirilmektedir. Bu yöntem ile vücutta kesi izi oldukça küçük, ameliyat sonrası ağrı çok az ve hastaların iyileşme süreleri daha hızlı olmaktadır.Mide küçültme (tüp mide) ameliyatında midenin yaklaşık %80-85’i dikey olarak çıkartılarak 150-200 ml arasındaki hacime sahip bir mide tüpü oluşturulur. Uygulamada kilo kaybını sağlayan […]

By |30 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

2 Haftada 15 Kilo Diyet Listesi

Kilo vermek, zayıflamak istiyorsanız 2 haftada 15 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet 13 gün sürüyor zor fakat çok etkili bir diyettir. Metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora bağlı 15 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. 6 günün sonunda diyete devam edemediyseniz zor geldiyse ara verin ve 3 ay sonra tekrar başlayın.
Günde 2 litre su için. Diyette bildirilen salatalar muhakkak taze olmalı.
Kahve yerine çay da tüketebilirsiniz. Yoğurt meyve veya şeker içermemeli ev yapımı olmalıdır.

1. Gün
• -Kahvaltı-: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

2. Gün
• Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
• – Öğle yemeği: 250 gr dana jambon + 1 küçük kase doğal yoğurt
• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
3. Gün
•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker
• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 ince dilim et + limon suyu ile salata
• – Akşam yemeği: Yağ ve limon suyu ile taze yeşil salata+ 200g dana biftek

4. Gün
•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
• – Öğle yemeği: 1 bardak portakal suyu + 1 küçük kase doğal yoğurt
• – Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

5. Gün
• – Kahvaltı: 1 büyük havuç
• – Öğle yemeği: limon suyu + 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 200 gr haşlanmış balık
• – Akşam yemeği: 200g dana biftek + 1 dilimlenmiş kereviz

6. Gün
•- Kahvaltı -: 1 bardak kahve + 1 küp şeker + 1 dilim tost ekmeği
• – Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
• – […]

By |29 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflatan Kilo Verdiren Meyveler

Bellirli meyvelerin kilo vermeye yardımcı olduğunu hiç duymuşmuydunuz? Zayıflatan meyveler makalemizde kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacak meyvelere yer verdik. Bu meyveler yüksek lif ve pektin içerikleri ileri ile doğal olarak yağ yakıyorlar ve metabolizmayı hızlandırıyorlar. İşte kilo verdiren süper meyveler

Elma
Elma lif deposudur ve ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı müthiş bir meyvedir. 1 orta boy elma yalnızca 48 kalori içerir.

Portakal
Büyük boy bir portakal 100 kaloridir. Çok su içerir, ayrıca size enerji verir.
Portakal lifli yapısıyla kabızlığı önler, diyet yapan kişilerin vazgeçilmez meyvelerinden olmalıdır.

Kivi
Kivi C vitamini yönünden zengindir. Bol lifli özleriyle iştahınızı keser.
1 kivinin kalori miktarı 61’dir.
Yiyeceklerin Kalori Tablosu İçin Tıklayınız
 

Karpuz
Yağ içermeyen tek meyve karpuzdur.
A ve C vitaminini fazla miktarda içeren yapısıyla kan basıncını düşürür ve size enerji verir, böylece fazla iştahı bastırır.

Muz
Muz kalori yakma sürecine yardımcı olan nişasta açısından zengindir.
Sizi tok tutar, enerji verir.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Ananas
Kolestrol içermez, pek çok vitamin, lif, mineral ve antioksidan içerir.
%85 su olan bu meyve açlık hissiyle savaşıp, uzun süre tok durmanıza yardımcı olur.

Armut
Armut bol lifli yapısıyla zayıflamak isteyenler için süper bir meyvedir.
Çoğu meyve lif miktarı bakımından armutla karşılaştırıldığında sınıfta kalır.
Yüksek lifli yapısı sizi tok tutar, kolesrolü düşürür, potasyum içeriğinden dolayı kalp dostu da bir meyvedir.

Çilek
Çilek yağ yakan ve metabolizmayı güçlendiren hormonlar olan adiponektin ve leptin üretimini teşvik eder.
Çilek aynı zamanda yaraları iyileştiren, hasarlı dokuları tamir eden anti-inflamatuar enzimlere de sahiptir.
Sağlığınız ve metabolizmanızın iyi çalışması için çileği sofranızdan eksik etmeyin.

Şeftali
Şeftali düşük kalorili yapısıyla ideal zayıflatan meyvelerdendir.
Yüksek miktarda lif, potasyum ve vitamin içerir.
Vücudunuzdaki ödemi atar, antioksidan zengini özelliği ile sağlığınızı korur.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |28 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Yiyeceklerin Kalori Listesi

Kilo vermek istiyorsanız besinlerden alacağınız kalori miktarları çok önemlidir. Kalorisine göre yiyecekler yiyeceklerin kalori listesi makalemizde kalorisi az yiyeceklere yer verdik.Kadınların kalori ihtiyacı 1800-2200 arasında değişir. Bildirdiğimiz yiyeceklerden günlük kaç kalori aldığınızı, zayıflamak için neler yemeli? bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

100 Kalori değerinde yiyecekler
1 su bardağı buğday ve 1/2 bardak yağsız süt
1/2 İngiliz muffin ve 1/2 tatlı kaşığı tereyağı
1 Tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
Yarım su bardağı az yağlı süzme peynir
1 su bardağı yağsız süt
1 büyük elma
1 armut
1 küçük muz
1 su bardağı tavuklu pirinç çorbası
1 su bardağı arpa çorbası
30 gram mozzarella peyniri
1 su bardağı hindili sebze çorbası
1 su bardağı tavuklu şehriye çorbası
1 su bardağı bezelye ve havuç
1/2 su bardağı kuru erik suyu
1 bardak elma suyu
10 adet ceviz
15 badem
4 brezilya kestanesi
30 antep fıstığı
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1 bardak meyve kokteyli
1 küçük pide (30 gram)
1 küçük yulaf ezmesi kurabiye
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı yağsız dondurulmuş yoğurt
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
75 Kalorilik Yiyecekler
1 dilim ekmek
3 su bardağı yağsız patlamış mısır
1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram)
1 orta boy elma
1 büyük ananas dilim
1 haşlanmış yumurta

50 Kalorilik Yiyecekler
1 Şeftali
1 su bardağı karpuz küpleri
Yarım su bardağı ahududu veya kiraz
1/2 papaya
1/2 mango ya da 1 kivi
115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı)
1/2 su bardağı elma sosu
1 küçük portakal
1 dilim kavun
10 küçük kiraz veya 1 küçük elma
2 kayısı
1/2 su bardağı meyve salatası
1 büyük mandalina
1 susam galeta
2 graham kraker
3 Ritz kraker
2 Kraker
1 Oreo bisküvi

25 Kalorilik Yiyecekler
5 sap kereviz
1 su bardağı çiğ yeşil fasulye
1 büyük havuç
1 domates
1 küçük erik
1 kayısı
1 sap brokoli
1/2 su bardağı pancar
1 su bardağı rendelenmiş lahana
1/2 su bardağı ıspanak (pişmiş)
1 büyük yeşil biber
12 turp
2 salatalık
1 su bardağı karnıbahar
200 gram marul
2 büyük zeytin

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |27 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Demet Akalın Diyte

Demet Akalın kısa sürede doğum kilolarından kurtulmayı başardı instagram hesabında diyet listesini paylaştı. Demet Akalın Diyet listesi makalemizde Demet Akalın diyet listesi nasıl yapılır? Demet Akalın nasıl zayıfladı? Demet Akalın nasıl kilo verdi? sorularının cevabını bulabilirsiniz.
Demet Akalın diyeti 3 öğünde yumurtadan oluşan tek tip yani protein ağırlıklı günde 1 kilo verdiren bir diyettir. Demet Akalın zayıflama programı yumurta, bitki çayı ve yürüyüşten oluşuyor.
Diyetisyenlerin Demet Akalın diyeti hakkında yorumları ise şu şekilde; Demet hanımın
diyeti tek tip beslenme olduğundan diğer vitaminlerde eksikliğe yol açıyor.
Normal bir kişinin bu diyeti yaparak kilo vermesi zor fakat doğum kilolalarını verdiren diyet yani doğumda alınan kilolar bu diyetle verilebilir.
Bu diyette giden yağ değil ödemdir. Her gün bir kilo vermek ancak vücuttan su atarak olur. Bu tip diyetler kas dokunuzu kaybetmenize, deride buluşmaya, sarkmaya, çatlaklara, yanaklarda çökmeye neden olabilir. 3-4 günde fazla bu diyeti yapmak tehlikeli olur.

Akalın’ın günde bir kilo verdiren diyet listesi şöyle:

*Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta

*Öğlen: Yumurta akından omlet

*Akşam: Omlet

*Ara öğünlerde: Çay ve sade Türk kahvesi
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

By |26 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

100 Kalorilik Yiyecekler Nelerdir?

Zayıflama yoluna çıktıysanız dikkat edeceğiniz en önemli hususlardan biri de yiyeceklerin kalori miktarları olmalıdır. 100 kalorilik yiyecekler nelerdir? makalemizi kilo vermek isteyenlere yol göstermek amacıyla yayınladı.Zayıflarken yediklerinize çok dikkat etmelisiniz.
Düşük kalorili yiyecekler tüketmek kilo verme adına atacağınız büyük adımlardandır.
Pizza, hamburger, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar tüm bunlardan uzak durmalısınız çünkü bu gıdaların kalori miktarları yüksektir.
İşte sizin için seçtiğimiz 100 kaloriden az yiyecekler.

Kivi
Kivi kilo vermek için en ideal meyvelerdendir ve diyet yapanların diyet listesinde muhakkak bulunmalıdır.
Sizi tok tutar ve 1 adet kivi yalnızca 46 kalori içerir.
Diyet listenizde ara öğünlerde yiyeceğiniz 2 kivi size yalnızca 92 kalori kazandıracaktır.
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yumurta
Yumurta diyette olanlar için harika bir gıdadır.
Sabahları kahvaltınızda 1 yumurta yiyin, protein açısından yüksek yapısıyla
sizi çabuk acıkmaktan korur ve yumurta akında 15, yumurta sarısında 65 olmak üzere toplam 80 kaloridir.

Brokoli
Brokoli düşük kalorili ve kilo verdirmekte etkili bir yiyecektir.
Çorba olarak tüketebilir, yemeğini yiyebilirsiniz.
Brokoli kalori miktarı 95’tir.

Patates
Hızlı kilo vermek istiyorsanız patatesi tercih edebilirsiniz.
Yalnız kızarmış olmamalı, ya haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi tüketmelisiniz.
Kalori miktarı:85

Elma
Elma sizi hastalanmaktan koruyan ve kilo vermenize yardımcı olan bir meyvedir.
Bir elmanın kalori miktarı 100’dür

Nar
Taze sıkılmış nar suyu zayıflamak isteyenlere tavsiye edilebilecek gıdalardandır.
Bir narın kalori oranı 82’dir.

Yüz kaloriden az bazı yiyecekler şöyledir;
1 muz
1/2 kavun
bitter çikolata ve 1 fincan yeşil çay
2 su bardağı taze çilek
1 portakal
1 adet kızarmış tavuk budu
2 su bardağı nefis elma dilimleri
4 su bardağı cherry domates
Lezzetli yaban mersini 1 bardak
2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem ile 1 su bardağı meyve salatası
1 elma
1 su bardağı dondurulmuş üzüm
1 bardak sebze çorbası
2 su bardağı karpuz
25 antep fıstığı
10 adet normal patates cipsi
1 su bardağı sebze çorbası
30 gram kuru üzüm

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |22 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Vejetaryan Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo vermek, zayıflamak istiyor fakat et ürünlerini sevmiyor musunuz? Vejetaryan diyeti nasıl yapılır? diyet listemiz tam sizler için. 1200 kalorilik vejetaryan diyeti ile metabolizma hızınıza ve yapacağınız spora bağlı olarak haftada 2 hatta daha çok kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı
1 bardak tahıl gevreği 1 bardak yağsız süt
1 elma veya armut

Öğle yemeği
1 bardak ölçüde(1 bardak= 100 gram) meyve salatası
2 bardak yeşillik salatası
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Öğle ara öğün
1 bardak yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
2 yemek kaşığı domates soslu, 100 gram makarna,
4 adet soya köfte
100 gram sarımsaklı brokoli

Akşam Aperatif
1 muz

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |21 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Yağ Yakan Süper Diyet Listesi

Klinik beslenme uzmanı Jay Robb tarafından hazırlanan yağ yakan süper diyet listesi kan şekeri seviyesini dengeleyip açlıkla mücadele üzerine kurulu bir diyettir.
Dr. Jay bu diyet listesini kilo verdirme amaçlı değil, uygulayanların enerjilerini artırmak için yayınladığını, enerjinin yükselmesinin kilo vermeyi de beraberinde getirdiğini bildiriyor.
Diyetisyen, düşük karbonhidratlı diyetlerin kişiyi halsiz bıraktığını ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açtığını bu nedenle kendi diyet listesinin düşük karbonhidrat ve yüksek karbonhidrat günlerinden oluşan dengeli bir diyet olduğunu ifade ediyor.
Yağ yakan diyet listesi günde 3 kez yemek yemeğe dayanan bir diyettir.
Haftada bir gün 1 öğün istediğiniz şeyi yemekte serbestsiniz.,
Dr. Robb yanlış karbonhidrat seçiminin kişide yorgunluk halsizliğe yol açtığını bu nedenle doğru karbhonhidratlarla beslenmenin çok önemli olduğunu vurguluyor.

Tavsiye edilen karbonhidratlı gıdalar tatlı ve beyaz patates, kahverengi pirinç, makarna, mısır, kepekli ekmek ve meyvelerde bulunur.
Yüksek kaliteli proteinin ve yağın beslenmede büyük rol oynadığını, her öğünde protein alınımının kan şekeri seviyesini stabil tutmak ve gün boyu yeterli için gerekli olduğunu Dr Robb’un kitabından öğrenebiliriz.

Düşük Karbonhidrat Günü
Kahvaltı
Kaşar peynir ve yumurta beyazı omleti

Öğle yemeği
Orkinos ve avokado ile sebze salatası

Akşam yemeği
– brokoli , yağsız sığır eti ve fıstık ezmesi
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yüksek Karbonhidrat Günü
Kahvaltı
Meyve salatası ve yoğurt
Bal ile kepekli tost

Öğle yemeği
Pişmiş tatlı patates ile hindi göğsü
Yeşil salata

Akşam yemeği
Tavuk göğsü, tam tahıllı makarna ve kabak

Tatlı
taze meyve

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |20 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Zayıflamak İçin Altın Tüyolar

Hızlı zayıflamak istiyorum fakat ne yapacağınız bilmiyorum mu diyorsunuz? Zayıflamak için altın tüyolar makalemizde diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak önerilere yer verdik.
Doğru Beslenme
Sık sık diyet uygulamak, bedenin protein, kalsiyum, omega 3 yağ asitleri gibi mineralleri yetersiz almasına yol açacaktır.
Bu durumda metabolizmanızı yavaşlatacak, kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
Doğru beslenmeyi öğrendiğinizde canınızın abur cubur çekmemeye başladığını göreceksiniz. Doğru beslenme alışkanlığı kazanmak için bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.

Sindirime Dikkat!
Gıdaların iyi sindirilmesi zayıflama açısından çok önemlidir.
Yiyeceklerin güzel sindirilmesi küçük lokmalar halinde yenilmesi ve iyi çiğnenmesi ile olur.
Zayıflama Tüyoları Makalemiz İçin Tıklayınız
Stresi Yenin
Stresin inflamatuar hormonlarını ve kortizol seviyelerini arttırdığı bilinen bir gerçektir.
Bu hormonların fazla salgılanması açlık krizlerine ve yağların bedende depolanmasına yol açar.
Stresinizi azaltmak için kendinize yöntemler keşfedin.
Sevdiğiniz insanlarla günü geçirmek, spor yapmak, maneviyata yönelmek stresi azaltan faktörlerdendir.

Akşam 7’den Sonra Yemek Yasak!
Yemek yemeyi erken bırakırsanız sindirim rahatlayıp kolaylaşır
Ayrıca geç yemek yemek uykunuzu iyi almanızı önleyen sebeplerden olduğundan, erken yenilen yemek rahat uyumanızı sağlayacaktır.

Detoks Yapın!
Kilo verme sürecinin en önemli aşamalarından biri de vücudu detokse etmektir.
Bedeniniz toksinlerden ve kimyasalardan arındıkça kilo vermeniz hızlanacaktır.
Limon suyu, sebze suları, salatalar gibi gıdaları tüketerek bedeninizdeki alkali seviyesini yükseltebilir, vücudunuza yerleşmiş zehirli atıklardan kurtulabilirsiniz.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |19 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Dr. Ornish Diyeti

Ornish diyeti Dr. Ornish tarafından oluşturulan bir zayıflama programıdır.Ornish diyeti nedir? nasıl yapılır? makalemizde diyet hakkında bilgiler verdik.
Bu diyet için kırmızı et ve yağlardan uzak durduğumuz , protein ihtiyacımızı da sebzelerden karşıladığımız bir diyet diyebiliriz. Doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Ornish Diyeti Nelerden Oluşur?
Ornish diyetinde et, kümes hayvanları ve balık tavsiye edilmeyen gıdalardır.
Süt ürünleri olarak yalnızca yağsız yoğurt veya süt, yağsız peynir ve yumurta beyazına izin vardır.

Yasaklı yiyecekler
Fındık, ayçiçek dahil tüm sıvı yağlar. Beyaz şeker, un, pirinç gibi
rafine karbonhidratlar.
Ornish diyetinde İzinli Yiyecekler
Meyve ve sebzeler, tahıllar, baklagillerdir.

Ornish Diyeti Örnek Diyet Listesi
Yağsız yoğurt ve tahıl gevreği
portakal suyu
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Öğle Yemeği
Ispanak, yağsız peynirle yapılmış fırında patates
Brokoli
Patates salatası
yeşil salata ve taze meyve suyu

Akşam Yemeği
Domates ve tahıllı ekmek
sebzeli kepekli makarna
İçecekler ise su, çay, kahve, yağsız süt veya meyve suyu.

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |16 Ocak 2015|Güncel Haberler|0 Comments