Canan Karatay Blog

Canan Karatay Blog/

Zayıflatan Protein Shake Tarifi Resimli

Zayıflamanıza yardımcı olmak için bir içecek arıyorsanız diyet protein shake resimli tarif makalemizdeki çilekli protein tozlu içeceği deneyebilirsiniz.

Malzemeler
3/4 su bardağı çilek (hemen hemen bir su bardağı demek)
1 kaşık vanilyalı protein tozu (19 gram)
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 su bardağı buz

Yapılışı
Tüm malzemeleri blenderdan geçip, servis yapın.

Diyet protein shake besin değerleri ve kalori miktarı
Kalori: 199,1
Toplam Yağ: 4.9 g
Kolesterol: 55.0 mg
Sodyum 5.8 mg
Toplam Karbonhidrat: 18.2 g
Diyet Lif: 8.3 gr
Protein: 21.0 g

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

By |28 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Göbek Eriten Limonlu İçecek Tarifi

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kışın kıyafetlerin altına saklanan fazla yağlarda gün yüzüne çıktı. Göbek eriten limonlu içecek sayesinde siz de bölgesel kilolalarınıza veda edebilirsiniz.

Göbek eriten tarçınlı içecek malzemelerinin faydaları şu şekildedir;
Elma sirkesi
Elma sirkesi alkali yiyeceklerdendir, göbek eritmekte en etkili besinler arasında yer alır.

Tarçın
Yapılan deneyler sonucunda tarçının kan şekerini dengelediği, açlık krizleriyle savaştığı ortaya çıkmıştır.

Limon
Limonda bulunan sitrik asit, vücuttan toksinlerin atımını kolaylaştırır ve temizlenmiş bir bedenle daha hızlı kilo verirsiniz.

Malzemeler
1 tatlı kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon
2 su bardağı su

Yapılışı
Tüm malzemeyi karıştırın, 2’ye bölüp günde 2 seferde için.

İlgili Konular
Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız
Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız
2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız
Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız
Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu için Tıklayın
Göbek Yağlarının Sağlığa Zararları
Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek için tıklayınız

By |27 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Diyet Akşam Yemeği İçin 5 Menü

Zayıflamak isteyenler kalorisi yüksek olan, enerji veren besinlerden uzak durmalıdırlar. Diyet akşam yemeği için 5 menü  makalemizde resimlerle, diyet yaparken akşamleyin yiyebileceğiniz yemeklere yer verdik. Diyet akşam yemeği menü başına 300 kalori içeriyor, size 5 alternatif sunduk dilediğiniz menüyü akşam yemeğinizde tercih edebilirsiniz. İşte düşük kalorili akşam yemekleri için 5 örnek menü 

 

1. Menü
170 gram tavuk
1 kase taze fasulye
2 yemek kaşığı sıvıyağ ve elma sirkesi sosu
1 kase salata
1 bardak su

2. Menü
1/4 avokado
10 adet kuşkonmaz
3 adet kepekli kraker
1 yemek kaşığı zeytinyağ ile sotelenmiş 1 kase patlıcan

3. Menü
170 gram beyaz balık
1 su bardağı patates püresi
1 tatlı kaşığı tereyağ
Yarım su bardağı bezelye
1 su bardağı diyet buzlu çay

4. Menü
170 gram tavuk
1 su bardağı karışık sebze
Yarım su bardağı esmer pirinçle yapılan pilav
1 kase salata

5. Menü
2 su bardağı balkabağı
Yarım su bardağı kinoa
Yarım su bardağı kırmızı dolmalık biber
Yarım bardağı soğan
Kişniş
4 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü.
Tüm bu malzemelerin karışımından yapılan yemek

İlgili Konular
Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayını

By |24 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Diyet Dondurma Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım

Dondurmayı 7’den 70’e hemen hemen herkes çok sever. Diyet dondurma nasıl yapılır? resimli anlatım makalemizde aşama aşama diyet şeftalili dondurma nasıl yapılır? konusunu anlattık. Zayıflamak için tatlılardan vazgeçmenize gerek yok! bu lezzetli dondurmayı yalnız şeftali ile değil diğer meyvelerle de deneyebilirsiniz. Haydi kendinize bir güzellik yapın ve kendinize kalorisi düşük diyet dondurma hazırlayın.

Malzemeler
1,5 orta boy olgun şeftali kabukları soyulmuş, ve küçük parçalar halinde kesilmiş.
2 yemek kaşığı bal
1 su bardağı light yoğurt

Yapılışı
Blenderla şeftaliyi püre haline getirin, içine bal ve yoğurdu da katıp iyice karıştırın.
Buzluğa kaldırıp 3-4 saat bekletin.
Süre dolduğunda servis yapın.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

 

 

By |22 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Detoks bedeni toksinlerden, zararlı maddelerden arındırma işlemine denir. Detoks suyu nasıl yapılır? resimli tarif makalemizde hem sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak hem de zayıflamanızı sağlayacak, detoks içeceği tarifi verdik. 1,3,7, 10 günlük detoks programı uygulayıp bu suyu detoksunuza dahil edebilir, yahut her gün normal su gibi tüketebilirsiniz.

Su detoksu yapmak için bir sürahiye soğuk su koyun, veya suya buz küpleri atın, içine dilimlediğiniz salatalıkları, limonları, nane yapraklarını ve rendelediğiniz taze zencefilden katın.

Detox Suyu Malzemeler
8 su bardağı yani 2 litre su
1 adet limon
1 adet salatalık
1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 adet misket limonu
10-15 adet nane yaprağı
Limon
Limon suyu en güçlü detoks içeceklerindendir, bedeninizi temizler, toksinlerden arındırır ve alkali seviyesini yükseltir. C vitamini açısından zengin yapısıyla bağışıklığınızı güçlendirir.
Halka halka ince şekilde dilimlediğiniz limonları kesip, sürahinin içine atın.

Nane
Nane bitkisi yüzyıllardır mide ve sindirim sorunlarının tedavisinde kullanılır.
Şişkinliği alır, rahatlık ve ferahlık hissi verir.

Salatalık
Salatalık, anti-inflamatuar özleriyle vücuttaki iltihaplarla savaşır, dehidrasyonu önler, en sık kullanılan detoks malzemelerindendir. Metabolizmayı hızlandırır, idrar söktürür, zehirli atıklardan kurtulmanızı sağlar.

Zencefil
Zencefil baharatının kötü sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Bağırsak hareketlerini hızlandırır, kanı temizler.
Detoks suyunuza zencefili rendeleyerek kullanabilirsiniz.

İlgili Konular
3 Günlük Detoks Diyeti Tıklayınız
En Lezzetli Detoks İçecekleri Tıklayınız
Detoks için en iyi 10 gıda Tıklayınız
Doğal Detoks Yöntemleri Tıklayınız
 

By |21 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

96 Kalorilik Diyet Pasta Tarifi

Diyet yemekleri serimize devam ediyoruz, bugünkü menümüzde 96 kalorilik diyet pasta tarifi var, bu lezzeti tatmak için işte kekin yapılışı

Malzemeler
170 gram siyah çikolata
1 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 tatlı kaşığı alkolsüz vanilya ekstresi
2 olgun muz
4 yemek kaşığı kavrulmuş tatlı patates (normal bildiğimiz patates değil, tatlı olandan)
4 yemek kaşığı bal
1 tam yumurta
3 yumurta akı

Yapılışı
Fırınınızı önceden ısıtın.
Fırın tepsinize ısıya dayalı cam kaseleri koyun ve her birini yağlayın.
Çikolata, rendelenmiş portakal kabuğu ve vanilya ekstresini bir kaseye koyup benmari usulü eritin.Çikolata tamamen eriyene kadar çırpın.
Muz, haşlanmış tatlı patates ve balı pürüzsüz hale gelene kadar çatalla ezip püre yapın.

Erimiş çikolata, muz püresi ve yumurtayı birleştirip, iyice çırpın.

Ayrı bir kapta yumurta akını çırpın.

Yavaşça çikolatalı karışımın içine yumurta akını ekleyin, güzelce karıştırıp
kaşıkla kaselere doldurun.
6-7 dakika yahut kürdan batırınca temiz çıkıncaya kadar pişirin.

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

By |20 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Sebzeli Diyet Bulgur Pilavı Tarifi

Diyetteyseniz ve kalorisi düşük sağlıklı bir pilav arıyorsanız, bulgur pilavı diyet için size tavsiye edebileceğimiz yiyeceklerdendir. Sebzeli diyet bulgur pilavı resimli tarif makalemizdeki bulgur pilavı 4 kişiliktir ve porsiyon başına kalorisi 200’dür. Zayıflamak, kilo vermek isteyenler için ideal yemeklerdendir.

Malzemeler
1 soğan
1 yemek kaşığı sıvıyağı ve biraz zeytinyağı karışımı
2 çay bardağı bulgur
1-2 domates(damak tadınıza göre domatesin oranı artarabilir de azalabilir de, hazır domates salçalarının kalorisi yüksek olduğundan tavsiye etmeyiz)
Yeşil biber
kabak
500 ml su
Tuz
Yapılışı
Soğanları doğrayıp, yağla karıştırın kavurun.
İçine domates katın, daha sonra 2 su bardağı su ekleyin.
Kabakları ve biberleri yıkayıp, ince ince doğrayın.
Kaynak suyu içine atıp kaynatın, kaynayınca bulguru da ekleyin.
15-20 dakika pişirin.  Afiyet olsun!

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

By |15 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Sebzeli Diyet Tavuk Yemeği Tarifi

Zayıflamak istiyor ve diyet yemeği arıyorsanız, diyet tavuk yemekleri tariflerini deneyebilirsiniz. Diyet tavuk yemeği resimli tarif makalemizde son derece lezzetli ve porsiyon başına yalnızca 150 kalori olan yemeğe yer verdik.

Malzemeler
200 gram tavuk göğsü
1 adet soğan
200 gram kabak ve patlıcan.
Yarım kilo domates
5 tane biber
1 yemek kaşığı sıvı yağı
1 bardağ su
Yarım demet maydanoz

Yapılışı
Tavuk göğsünü kuşbaşı dilimleyin.

Kaynak: Kadınlar Kulübü
Sebzeleri yıkayıp küp küp doğrayın.
Tencereye yarım su bardağı su koyup tavuğu kaynamaya bırakın.
Suyunu çektiğinde soğan ve yağı ekleyip kavurun.
Diğer sebzeleri ekleyip, kısık ateşte pişirin.
İçine 1 su bardağı kaynar su ilave edin.
Yemeğiniz pişince tuz, maydanoz ve karabiber katıp servis yapın.

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

By |14 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Sıcak çikolata lezzetli mi lezzetli pek çok kişinin favorisi olan yiyeceklerdendir. Diyet sıcak çikolata resimli tarif makalemizdeki sıcak çikolata yapılışını denemenizi tavsiye ederiz. Diyet sıcak çikolata kalori miktarı yalnızca 150 civarıdır.

Malzemeler
250 ml yağsız süt (1 su bardağı)
1 çubuk tarçın
Yarım tatlı kaşığı şekersiz kakao
Yarım tatlı kaşığı toz tarçın
Yarım tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı rendelenmiş bitter çikolata, yahut bitter damla çikolata

Yapılışı
Tencerede sütü ısıtın.
İçine toz ve çubuk tarçını, kakaoyu ekleyin.
Sürekli karıştırarak bir kaç dakika pişirin, ocaktan alın.
Bitter çikolata ve balı da ekleyin.

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Sıcak sıcak servis yapın.Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |13 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments

Diyet Tavuk Göğsü Nasıl Yapılır?

Diyet yemekleri tariflerimize tüm hızla devam ediyoruz. Diyet tavuk göğsü nasıl yapılır?  makalemizde öğlen, akşam hatta sabahleyin yiyebileceğiniz diyet tavuk yemeği tarifi yayınladık. Günlük kalori ihtiyacımız 1800-2000 olduğu düşünüldüğünde bu tarifin ne kadar düşük kalorili ve besleyici bir tarif olduğunu görebilirsiniz.

Diyet tavuk sote kalori miktarı
100 gram derisiz, kemiksiz tavuk göğsü:170 kalori
1 yemek kaşığı permesan peyniri 22 kalori
Yarım yemek kaşığı galeta unu :35 kalori
Toplam kalori: 200-250

Malzemeler
1adet 100 gr derisiz, kemiksiz tavuk göğsü
Yarım yemek kaşığı galeta unu
1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Yarım tatlı kaşığı sarımsak tozu
Yarım tatlı kaşığı kuru kekik
Tuz ve karabiber

Yapılışı
*Öncelikle tavukları tokmakla dövüp inceltin yahut ekmek tahtasının üzerine koyup, üzerine parşömen kağıdı serip merdaneden geçirin.
*Galeta unu, sarımsak tozu, kekik, permesan, tuz ve karabiberi bir kasede iyice karıştırın.
*Tavuğunuzu bu karışıma bulayın, teflon tavanıza biraz yağ döküp tavada kızartın, dilerseniz fırında da pişirebilirsiniz.
* Izgara domates, ve mevsim yeşillikleri ile servis yapın.

İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Kaynak: Kadınlar Kulübü

By |09 Temmuz 2015|Güncel Haberler|0 Comments